¡Hola usuarios!
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Vivimos en una época donde todo es rápido, el tiempo parece que nos llevara halados de los cabellos, nos levantamos, corremos al baño a cepillarnos, bañarnos, hacemos desayuno, si es que da chance, medio comemos y salimos volando al trabajo, lo más seguro es que toque comprarse una empanada en el camino.
Llegó el momento del almuerzo, nos damos cuenta de que no nos dio chance de preparar almuerzo para llevar al trabajo, toca comer en cualquier puestico de comida rápida, que ni sabemos si cumple las medidas de cuidado con los alimentos, y así nos va pasando la vida.
El problema es que el cuerpo pasa factura con los años, algunos ya no somos unos quinceañeros, y la población joven de nuestro país, pues no está bien alimentada tampoco, contando con el tiempo que Venezuela pasó por una escasez muy grande, donde casi ni se conseguían alimentos de la dieta básica para comer, sustituyéndolos por otros alimentos, que lamentablemente, se vio muy afectado nuestro cuerpo, algunos adelgazamos mucho, sobre todo los niños, jóvenes crecieron con esta mala alimentación y actualmente, pagamos esas consecuencias.
Hello users!
We live in an era where everything is fast, time seems to take us by the hair, we get up, run to the bathroom to brush, bathe, make breakfast, if there is a chance, half eat and fly off to work, most likely to buy an empanada on the way.
It is time for lunch, we realize that we did not have a chance to prepare lunch to take to work, we have to eat at any fast food restaurant, which we do not even know if it complies with the measures of care with food, and that is how life goes by.
The problem is that the body takes its toll over the years, some of us are no longer fifteen years old, and the young population of our country is not well fed either, counting with the time that Venezuela went through a very big shortage, where almost no food of the basic diet was available to eat, replacing them with other foods, which unfortunately, our body was very affected, some of us lost a lot of weight, especially children, young people grew up with this poor diet and today, we pay these consequences.
Yo digo que estas generaciones más nuevas, no llegarán a la ancianidad como la época de nuestros abuelos, padres e incluyéndonos nosotros, todo debido a la mala alimentación que tuvieron en su época de desarrollo más importante.
Ya los que tienen como mi edad, nos damos cuenta de que ya los años no perdonan, algunos sufrimos de enfermedades que atañen nuestro cuerpo y ameritan de mucho cuidado sobre todo de una buena alimentación.
Sé que la enfermedad de la que padezco yo, la padecen muchas personas, en las cuales tenemos que estar lidiando día a día, por alimentarnos bien, por llevar una vida tranquila dentro de lo que se pueda, todo sea por nuestra estabilidad emocional y de salud corporal.
Siempre me ha gustado comer sano, pero no puedo negar que la comida chatarra también me tienta mucho, y he cometido muchos errores alimenticios a través de los años afectando mi salud. Pero, de un tiempo para acá, sobre todo desde la pandemia para acá, me estoy cuidando mucho, cada día me valoro más, y me doy cuenta de que, si no me cuido yo, nadie lo hará como es debido.
I say that these newer generations will not reach old age as our grandparents, parents and ourselves included, all because of the poor nutrition they had in their most important developmental period.
Those of us who are my age realize that the years are not forgiving, some of us suffer from diseases that affect our bodies and require a lot of care, especially a good diet.
I know that the disease that I suffer from, many people suffer from, in which we have to deal with day by day, to eat well, to lead a quiet life as much as possible, all for our emotional stability and physical health.
I have always liked to eat healthy, but I can't deny that junk food also tempts me a lot, and I have made many eating mistakes over the years affecting my health. But, for some time now, especially since the pandemic, I am taking care of myself a lot, I value myself more every day, and I realize that if I don't take care of myself, no one else will do it properly.
He tenido que aprender a conocer que alimentos son beneficiosos para mi salud, pero sobre todo he tenido que aprender a realizar recetas saludables y apetitosas, sobre todo.
Así que mi querido usuario, te invito a que te animes a cuidar tu alimentación, verás que muchas cosas cambiarán en tu vida, aunque veamos insignificante esto de la alimentación, no lo es, es de suma importancia, para todo tipo de edades.
Quizás te sientas identificado con esta publicación, quizás has realizado intentos por lograr una buena alimentación para ti y toda tu familia, te invito a que no te desanimes, sé que vivimos una crisis económica y hacer una dieta no es fácil, “hacer dieta es para ricos”, muchas veces he dicho esto, pero me he dado cuenta, que si cambiamos un poco los alimentos que compramos, aprendemos a comer más proteínas y vegetales, veremos que, desde la sencillez, podremos alimentarnos bien y realizar buenas recetas.
¿Tienes que comer sano? ¿Te mandaron a realizar cambios en tu alimentación? ¿Tienes que tener fuerza de voluntad? Aquí te dejo algunos platillos, algunas recetas saludables.
I have had to learn to know what foods are beneficial to my health, but above all I have had to learn to make healthy and appetizing recipes, above all.
So my dear user, I invite you to encourage you to take care of your diet, you will see that many things will change in your life, although we see insignificant this food, it is not, it is of utmost importance for all ages.
Maybe you feel identified with this publication, maybe you have made attempts to achieve a good diet for you and your family, I invite you not to get discouraged, I know we live in an economic crisis and dieting is not easy, "dieting is for the rich", many times I have said this, but I have realized that if we change a little the food we buy, learn to eat more protein and vegetables, we will see that, from the simplicity, we can eat well and make good recipes.
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Pollo con vegetales, Tortilla de repollo y zanahoria, Tortilla de berenjenas, zanahoria, semillas de chía, pasitas y almendras.
Berenjenas.
Trozos de almendra.
Pasitas.
Zanahoria.
Huevos.
Repollo
Semillas de chía
Calabacín
Pimentón
Cebollas
Ajíes
Ajo.
En realidad, las comidas sanas que hago no son bonitas, trato de organizar todo, la berenjena todo lo vuelve oscuro. Cada domingo corto muchas berenjenas, zanahorias, repollo, calabacín, en ocasiones acompaño estas verduras y vegetales con pollo, carne y huevos. Teniendo la base de las verduras y vegetales lo demás es mucho más fácil.
La primera receta es pollo con vegetales: Luego de cortar las berenjenas, calabacín, zanahorias descansamos un ratico ya que luego de cortar tantos vegetales podemos quedar agotadas, luego colocamos en la olla o sartén. El sartén le podemos colocar cebolla picadita con ajíes y ajo añadimos los vegetales. En otra olla podemos colocar el pollo y sancochar. Luego lo desmechamos y agregamos en el sartén con las verduras y vegetales. El calabacín y la berenjena desprenden su agua natural, puedes colocar un poquito de agua también, lo colocamos a fuego bajo por veinte minutos y listo. Lo puedes acompañar con casabe, debo confesar que lo como así; solito.
Chicken with vegetables, Cabbage and carrot omelet, Eggplant, carrot, chia seeds, raisins and almonds omelet.
Eggplant.
Almond pieces.
Raisins.
Carrot.
Eggs.
Cabbage
Chia seeds
Zucchini
Paprika
Onions
Chili peppers
Garlic.
Actually, the healthy meals I make are not pretty, I try to organize everything, the eggplant makes everything dark. Every Sunday I cut a lot of eggplants, carrots, cabbage, zucchini, sometimes I accompany these vegetables and vegetables with chicken, meat and eggs. Having the base of vegetables and greens makes the rest much easier.
The first recipe is chicken with vegetables: After cutting the eggplants, zucchini, carrots, we rest for a while because after cutting so many vegetables we can be exhausted, then we put them in the pot or pan. In the frying pan we can add chopped onion with chili peppers and garlic and add the vegetables. In another pot we can put the chicken and parboil it. Then we remove the skin from the chicken and add it to the pan with the vegetables and greens. The zucchini and eggplant release their natural water, you can add a little bit of water as well, place it over low heat for twenty minutes and it's ready. You can serve it with cassava, I must confess that I eat it just like this; alone.
Podemos hacer tortillas de todo lo que se nos ocurra con estos ingredientes. Simplemente cortamos repollo, zanahoria, cortamos cebollas en rodajas y al comenzar a preparar nuestras tortillas vendrán muchas ideas a nuestra cabeza, por ejemplo, hacer tortillas tipo pizzas, agregarle pasitas, almendras, semillas de chía conseguir esas sorpresas en nuestros platillos es muy agradable, debemos tener cuidado con nuestra dentadura. Trata de mantener todo cortado un día antes y veras lo cómodo que se hace todo. Imagina una tortilla tipo pizza, donde solo le agregas queso, cebollas, pimentones, salsa de tomates y listo. Te daré otro dato de belleza, cuando uses los huevos, aplica en tu rostro lo que queda en la cascara, la clara es espectacular, la aplicas y luego de 30 minutos sacas los residuos con agua...Luego me cuentas.
We can make tortillas of anything we can think of with these ingredients. We simply cut cabbage, carrots, cut onions into slices and when we start preparing our tortillas many ideas will come to our head, for example, make pizza type tortillas, add raisins, almonds, chia seeds, get those surprises in our dishes is very nice, we must be careful with our teeth. Try to keep everything cut a day before and you will see how comfortable everything becomes. Imagine a pizza type tortilla, where you just add cheese, onions, peppers, tomato sauce and that's it. I will give you another beauty tip, when you use the eggs, apply on your face what is left on the shell, the white is spectacular, apply it and after 30 minutes remove the residue with water... Then tell me about it
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Puedes hacer una parrilla, con ese toque de restaurante, solo tener un bisteck, una milanesa de pollo, pimentón y cebollas, lo puedes acompañar con arroz.
Nos cuesta el cambio de alimentación, los malos hábitos alimentación quieren ganar, a veces queremos comer sano y por falta de dinero no lo logramos, es muy difícil cuidar la alimentación, pero no es imposible, coloca más vegetales, frutas, y proteínas en tu lista, por supuesto, los que sean accesibles a tu bolsillo, y verás que si puedes lograr el cambio, pero no puedes llevar la vida halada de los cabellos como comenté al principio, tienes que abrir espacio para ti, para poder cocinar para mejorar la alimentación tuya y de tu familia. “SÍ SE PUEDE”.
You can make a grill, with that restaurant touch, just have a steak, a chicken milanesa, paprika and onions, you can accompany it with rice.
It is very difficult to change our diet, bad eating habits want to win, sometimes we want to eat healthy and for lack of money we do not achieve it, it is very difficult to take care of food, but it is not impossible, put more vegetables, fruits, and proteins on your list, of course, those that are accessible to your pocket, and you will see that if you can make the change, but you can not lead the life pulled by the hair as I said at the beginning, you have to open space for you, to cook to improve the diet of you and your family. "YES YOU CAN.
Todas las imágenes son de mi propiedad. Equipo utilizado mi celular Redmi A1. La segunda y primera imagen realizada con aplicación Foto Collage Art. Mi firma con aplicación Canva y el traductor DeepL.
Todas las imágenes son de mi propiedad. Equipo utilizado mi celular Redmi A1. La segunda y primera imagen realizada con aplicación Foto Collage Art. Mi firma con aplicación Canva y el traductor DeepL
Que rico se ve!!!
Un abrazo @lisfabian!
Estas son las recetas que no me abandonan. Gracias por pasar @laradio.
Esto es dieta con consejo de belleza 🔥😋.
Bueno ayer veía un meme que decia: con los $6 que cuesta el yogurt, me compro tres hamburguesas y un refrwsco glup 🤣😂😅🤣😂. Es que de verdad la dieta es costosa, acompañada de tanta harina y carbohidrato q viene en la bolsa "tú me diras"; sin embargo, esos platillos se ven exquisitos 😍. Me encantó la pizza 👏👏👏👏.
Gracias por compartirlo y animarnos a hacer esos pequeños cambios en nuestra vida que nuestro cuerpo lo va a agradecer 🤗🤗🤗🤗.
No negaré jamás lo rico de esas ofertas corazón. Luego me cuentas lo de la clara de huevo en el rostro. La bolsa; sin comentarios. Es difícil decir que no a estos alimentos, pero debemos tener muchas entradas extras para comer saludable...Vale la pena comer de esta manera amiga @florecitamejias.
Cambiar hábitos es una decisión, no hablar más nunca de dietas mi opción, concentrar mis esfuerzos en una alimentación sana y de calidad para mí familia y para mí es un logro, lo que nos ofreces es de valía.
A comer sano, así es, no cabe duda de que es de gran valía @arbolaria.
Excelente lo primero antes de querer empezar los ejercicios es necesario empezar con la comida... Muy buenas recetas 😋
Gracias por pasar y comentar amigo @yeral-diaz. Definitivamente ahora voy a dar ese paso muy pronto.
Congratulations, your post has been upvoted by @dsc-r2cornell, which is the curating account for @R2cornell's Discord Community.
Enhorabuena, su "post" ha sido "up-voted" por @dsc-r2cornell, que es la "cuenta curating" de la Comunidad de la Discordia de @R2cornell.
Gracias equipo por su apoyo, muy valioso @dsc-r2cornell
Wooow me ha dado hambre jajaja que rica esa receta, voy hacerla me he quedado con las ganas. gracias por compartir. @lisfabian
Linda amiga que bueno que tomes diferentes opciones para degustar algo rico y saludable. En lo particular no soy de comida chatarra, por ejemplo en vez de pan prefiero arepa, y ya casi no como pan, a la masa de arepa le agrego chía, o linaza, o avena. Amo las tortillas, vegetales salteados, son muchas cosas que los vegetales me hacen disfrutar. Que rico se ve todo, tomaré en cuenta el tips de belleza.Hoy en día entre tanta contaminación, estrés, aditivos químicos que usan que wao sería tan genial tener nuestra propia huerta sería mi sueño 😊 saludos