Hola Guerreros de @fulldeportes, iniciamos esta nueva semana con las pilas al 100%💪🔥 y hoy les grabé esta rutina en formato de TABATA que hice junto a mi pana @vip-jesus, quién pronto será parte de la familia de Full deportes, tenemos ya más de un mes entrenando desde las 5:00am y hoy hicimos unos cuantos TABATAS con 2 ejercicios, para los que no conocen este Formato, es simple, hay un espacio de 20 segundos para hacer el ejercicio y 10 segundos de descanso y son 8 espacios para entrenar y puede hacerse como normalmente se hace con 8 ejercicios diferentes o en esta ocasión hicimos 2 ejercicios💪
Hello Warriors of @fulldeportes, we start this new week with 100%💪🔥 and today I recorded this routine in TABATA format that I did with my friend @vip-jesus, who will soon be part of the Full deportes family, we have already more than a month training from 5: 00am and today we did a few TABATAS with 2 exercises, for those who do not know this Format, it is simple, there is a space of 20 seconds to do the exercise and 10 seconds of rest and are 8 spaces to train and can be done as normally done with 8 different exercises or this time we did 2 exercises💪.
Primer ejercicio uno compuesto, sentadillas con Lunges + Saltos, esto se debe hacer la máxima cantidad de repeticiones en 20 segundos a tu ritmo y luego de los 10 segundos de descanso, hacemos Push-ups con toques de talón, igual por 20 segundos la máxima cantidad de repeticiones y así seguimos el ritmo por toda la canción que dura 4 minutos aproximadamente, luego descansamos un 1 minuto y completamos 5 TABATAS en total, con esta rutina sencilla pero no fácil, puedes trabajar intensamente por menos de 30 minutos en total, activate con el Poder del TABATA 💪💥
First exercise one compound, squats with Lunges + Jumps, this should be done the maximum amount of repetitions in 20 seconds at your pace and after the 10 seconds rest, we do Push-ups with heel touches, same for 20 seconds the maximum amount of repetitions and so we follow the rhythm for the whole song that lasts 4 minutes approximately, then we rest a 1 minute and complete 5 TABATA in total, with this simple but not easy routine, you can work intensely for less than 30 minutes in total, activate with the Power of TABATA 💪💥.
✅ VIDEO GRABADO CON MI TELÉFONO INFINIX 10
✅ EDICIÓN CON CAP CUT
✅ TRADUCCIÓN con DEPPL Translator.
✅ PORTADA EDITADA CON PICS ART
✅ (TEMA DE FONDO)[https://pixabay.com/es/music/optimista-energetic-indie-rock-jump-112179/]
✅ VIDEO RECORDED WITH MY INFINIX 10 PHONE.
✅ EDITING WITH CAP CUT
✅ TRANSLATION with DEPPL Translator.
✅ COVER EDITED WITH PICS ART
✅ (BACKGROUND THEME)[https://pixabay.com/es/music/optimista-energetic-indie-rock-jump-112179//]
▶️ 3Speak
Este tábata de poder, muy bien combinado con estos dos ejercicios muy dinámicos, no son nada fácil de hacer, requiere estar muy bien físicamente y tener resistencia cardiovascular, pero poco a poco se puede ir realizando a nuestro ritmo y lograrlo, gracias por compartir este tábata de poder, saludos 🤗🥰
Muchas gracias amiga, siempre el TABATA debe hacerse al ritmo 💪😃
Enterada🫡
Excelente entrega estimado amigo y qué copado, que el amigo se prendió en el entreno. ¡Genial! Nos gusta el escenario, que últimamente estás utilizando.
Saludos.
Muchas gracias hermano
No conocía este ejercicio ni su ejecución pero qué bueno que los trajiste, es otra cosa que puedo añadir a la rutina 💪🏻😎
Totalmente amigo es brutal y eficiente💪