Buenos días, buenas tardes, y buenas noches, el día de hoy les traigo una rutina creada por su servidor específicamente para aquellos que buscan ingresar al mundo del entrenamiento con tu propio peso corporal o calistenia, es una rutina sencilla que con descansos de 3 minutos entre series no debería durar mas de 40 minutos ¡Perfecta también para cuando no tienes mucho tiempo para entrenar!
Good morning, good afternoon, and good evening, today I bring you a routine created by yours truly specifically for those looking to enter the world of training with your own body weight or calisthenics, it is a simple routine that with 3 minute breaks between sets should not last more than 40 minutes. Perfect also for when you don't have much time to train!
Lastimosamente está vez no es una rutina que puedas hacer en tu casa, a menos que tengas barra en tu casa, un tubo por alguna razón, o una cornisa quizás para agarrarte, el límite solo lo pones tú. Para esta rutina necesitarás una barra, y se basa en dominadas abiertas, con los brazos abiertos más allá de la altura de los hombros y las manos mirando al frente, dominadas normales, con los brazos a la altura de los hombros y las manos también mirando al frente, y las dominadas supinas, las cuales son con un agarre un poco más pequeño y con las manos mirando hacia tu cuerpo.
Al final también tienes una alternativa para hacer la rutina en una barra baja, espero te haya gustado y te anime a empezar a practicar este deporte, muchas gracias por leerme, y nos vemos en un próximo post. 💪🏻🔥
Unfortunately this time this is not a routine you can do at home, unless you have a bar in your house, a pipe for some reason, or a ledge maybe to hold on to, the limit is only set by you. For this routine you will need a bar, and it is based on open pull-ups, with your arms open beyond shoulder height and your hands facing forward, normal pull-ups, with your arms at shoulder height and your hands also facing forward, and supine pull-ups, which are with a slightly smaller grip and with your hands facing your body.
At the end you also have an alternative to do the routine on a low bar, I hope you liked it and encourage you to start practicing this sport, thank you very much for reading me, and see you in a next post. 💪🏻🔥
"Todo campeón fue alguna vez un contendiente que se rehusó a dar por vencido."
- Sylvester Stallone.
"Every champion was once a contender who refused to give up."
- Sylvester Stallone.
▶️ 3Speak
Había visto esos mobiliarios, pero no me había fijado cómo se usan. Buenas demostraciones y calidad de video. Saludos @luisarrazola
En mi caso, ese no tiene muy buena calidad, pero me permite entrenar relativamente cómodo, un saludo igual y gracias por comentar.
Las dominadas están mucho de moda hoy en día, está muy práctica tu rutina, para iniciar esta disciplina va muy bien, la haría en la barra baja😅, la alta se requiere mayor condiciones físicas, debo soportar mi peso primeramente y luego lo demás, agradecida por compartirla, saludos 🤗🥰
Es importante conocer por dónde empezar, me alegro que te motive y de verdad te funcione, un saludo, y recuerda que todos pueden 💪🏻
Gracias por la motivación, esa es la actitud que debemos tener ante todo, ante de decir no, hay que intentarlo, feliz bendecido día 🤗🥰
Mi ejercicio favorito las dominadas, que buena rutina bro
Gracias mi hermano, un poco sencilla, pero nada mejor para progresar.
Muy buenas capturas y superdidácticos el contenido. ¡Genial!
Gracias por compartirlo, en la comunidad.
Salud.
Muchas gracias por apreciarlo, seguiré compartiéndo contenido en la comunidad 🙏🏻