FUENTE
Shamata and mindfulness are two meditative practices that have their own characteristics and goals. Here are some of the differences between these two techniques. Shamata focuses mindfulness on a single object, such as the breath, an image, or a sound. Mindfulness focuses mindfulness on the present experience, without judging or analyzing it.
Shamata y mindfulness son dos prácticas meditativas que tienen sus propias características y objetivos. A continuación, se presentan algunas de las diferencias entre estas dos técnicas. Shamata se enfoca en la atención plena en un solo objeto, como la respiración, una imagen o un sonido. Mindfulness se enfoca en la atención plena en la experiencia presente, sin juzgarla ni analizarla.
Both have different objectives. Shamata seeks to develop concentration and mental stability. On the contrary, Mindfulness seeks to increase awareness and acceptance of present experience.
Ambas tienen objetivos diferentes. Shamata busca desarrollar la concentración y la estabilidad mental. Por el contrario, el Mindfulness busca aumentar la conciencia y la aceptación de la experiencia presente.
Diagram of Shamata or Shiné meditation in tibetan / Diagrama de la meditación Shamata o Shiné en tibetano
Shamata uses specific techniques to improve concentration, such as counting the breath and focusing on an object. Mindfulness uses techniques such as exploring bodily sensations and paying attention to thoughts and emotions. Shamata focuses on training the mind to achieve stability and clarity. Mindfulness focuses on observing the mind to understand how it works.
Shamata utiliza técnicas específicas para mejorar la concentración, como la contabilización de la respiración y el enfoque en un objeto. Mindfulness utiliza técnicas como la exploración de las sensaciones corporales y la atención a los pensamientos y emociones. Shamata se centra en el entrenamiento de la mente para alcanzar la estabilidad y la claridad. El Mindfulness se centra en la observación de la mente para comprender cómo funciona.
Shamata is generally practiced in a quiet place and at a specific time of the day, while Mindfulness can be practiced anytime, anywhere, integrating into everyday life. Shamata and mindfulness are two different meditative techniques, each with its own focus and goal. Both can be beneficial for improving mental and emotional health.
Shamata se practica generalmente en un lugar tranquilo y en un momento específico del día, mientras que el Mindfulness se puede practicar en cualquier momento y lugar, integrándose en la vida cotidiana. Shamata y Mindfulness son dos técnicas meditativas diferentes, cada una con su propio enfoque y objetivo. Ambas pueden ser beneficiosas para mejorar la salud mental y emocional.
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Thank you!
Es la primera vez que estoy en contacto con la palabra Shamata, muchas gracias por compartirlo, tengo algo q investigar ahora 😁🙏❤
Mi intención es compartir la experiencia de la práctica desde la visión de alguien que nació occidental a miles de kilómetros de los Himalayas. Es mi forma de agradecer a todos los maestros que han hecho posible que esto llegue a nosotros.
My intention is to share the experience of the practice from the perspective of someone who was born in the West thousands of kilometers from the Himalayas. It is my way of thanking all the teachers who have made it possible for this to come to us.
No sabía del Shamatha ni lo que es, pero como prácticante del mindfulness amo todo aquello que nos ayude a mejorar nuestra vida. Son muy parecidos a decir verdad según lo que usted nos ha explicado, gracias por compartir.
Estos blogs son una introducción, mi idea es publicar diariamente la meditación de Shamata que corresponde a mi cuaderno de prácticas. Es mi forma de agradecer a todos los maestros que hicieron posible que este conocimiento llegue a nuestros días.
These blogs are an introduction, my idea is to publish daily the Shamata meditation that corresponds to my practice notebook. It is my way of thanking all the teachers who made it possible for this knowledge to reach our days.
Excelente estaré al pendiente de ellos.
Dedicaré un blog a la introducción de Shamata desde dentro de la práctica. Cada uno de nosotros tiene una experiencia con la práctica. Deseo compartir los cuadernos de práctica y que cada uno lo experimiente y tenga su experiencia.
Gracias por compartir esta excelente práctica para nuestra mejora.
Meditation and relax it’s really cool. Thank you for sharing with us your experience
Thank you, I am grateful to be able to share the teachings. I want it to be of benefit to all. This was the way it came to me and changed my life 8 years ago.