Quizás algunas personas se sientan identificadas con esto, pero, en ciertas circunstancias, he llegado a posponer una situación porque me genera incomodidad o incertidumbre. Sí, la típica evitación. Es intentar correr la arruga lo más que se pueda, y cuando no se puede más, la sensación es peor porque uno se imagina que ahora sí es demasiado tarde o cuáles serán las consecuencias de haberse quedado en parálisis.
Con paciencia, he estado trabajando en cambiar esto en mi, de diferentes maneras. Sobre todo, porque más allá de las consecuencias externas, la sensación que tenía internamente no era muy bonita, y no quería que creciera más.
Una de las premisas básicas es que la evitación genera una falsa recompensa o satisfacción inmediata. La exposición progresiva, en cambio, suele ser incómoda al principio, requerir de cierta valentía, esfuerzo, disposición, pero una vez se empiezan a dominar ciertos espacios, actividades, el retorno de satisfacción es superior. Aumenta la confianza en uno mismo y hay cierto orgullo y/o emoción de decir "yo pude hacer esto"
Sucede que esta sensación que les acabo de mencionar no la vamos a tener presente si no nos arriesgamos o atrevemos a realizar eso que nos genera miedo o inciertudumbre. Por eso, la primera vez, se puede sentir como un esfuerzo superior, pero con el tiempo, nos vamos acostumbrando a estas nuevas emociones y sensaciones las cuales son producto de habernos expuesto.
Hace unos días me decidí no postergar la solicitud de una persona, y trabajé en ello lo más pronto que pude. Cuando le entregué lo solicitado, me sentí bien de haber salido de eso y de no haberle dedicado mucho espacio mental a sobrepensar el asunto, solo lo hice y ya. De inmediato pensé, ¿con qué así se siente no posponer? 😌🤔 Espero que no se me olvide esta agradable sensación. Por que sí, así como hay personas que "actúan sin pensar" también otras actúan luego de pensarlo cientos de veces. Y los extremos nada bueno traen.
La evitación es algo que podemos realizar incluso de forma subconsciente en nuestro día a día. En algunos casos, como en las fobias, será conveniente el acompañamiento de un profesional para trabajar en ello.
Maybe some people identify with this, but, in certain circumstances, I have come to postpone a situation because it generates discomfort or uncertainty. Yes, the typical avoidance. It's trying to run the wrinkle as long as you can, and when you can't anymore, the feeling is worse because you imagine that now it's too late or what the consequences of being paralyzed will be.
With patience, I have been working on changing this in me, in different ways. Above all, because beyond the external consequences, the feeling I had internally was not very nice, and I did not want it to grow more.
One of the basic premises is that avoidance generates a false reward or immediate satisfaction. Progressive exposure, on the other hand, tends to be uncomfortable at first, requiring a certain amount of courage, effort, willingness, but once you begin to master certain spaces and activities, the return of satisfaction is higher. Self-confidence increases and there is a certain pride and/or emotion of saying “I was able to do this”.
It happens that this feeling that I have just mentioned will not be present if we do not take the risk or dare to do that which generates fear or uncertainty. Therefore, the first time, it may feel like a superior effort, but over time, we get used to these new emotions and sensations which are the product of having exposed ourselves.
A few days ago I made up my mind not to put off a person's request, and I worked on it as soon as I could. When I delivered the request, I felt good that I got out of it and didn't spend a lot of mental space overthinking the matter, I just did it and that was it. I immediately thought, what does this feel like not procrastinating? 😌🤔 I hope I don't forget this nice feeling. Because yes, just as there are people who “act without thinking” also others act after thinking about it hundreds of times. And extremes bring nothing good.
Avoidance is something that we can do even subconsciously in our daily lives. In some cases, as in the case of phobias, it will be convenient the accompaniment of a professional.
Todas las imágenes de esta publicación son de mi autoría, editadas en snapseed y canva. El contenido también es original y propio.
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