SPANISH 🇪🇸
ㅤHola a todos y todas de STREET WORKOUT COMMUNITY, hoy les comparto mi rutina de entrenamiento de Front Lever. Estaré realizando ejercicios de básicos y estáticos variados para poder ir obteniendo la fuerza en los hombros, espalda baja y demás. Por ende recomiendo un buen calentamiento para evitar cualquier lesión... A continuación les dejaré una serie de ejercicios dónde realizo en las imágenes compartidas para que puedan poner en práctica si gustan:
1- Extensiones de pelvis en remo 5x3
2- Front lever en half 10 seg x 3
3- Negativas de Tuck advance 7x3
4- Dominadas con lastre 10x3
Recuerden tomar descanso por cada ejercicios lo necesario para poder realizarlo nuevamente de forma correcta, por ende si marcamos mal la postura el trabajo no sería tan efectivo... Muchas gracias por llegar hasta aquí, buena suerte.
ENGLISH 🇺🇸
ㅤHello everyone from STREET WORKOUT COMMUNITY, today I'm sharing with you my Front Lever training routine. I will be doing a variety of basic and static exercises in order to build strength in the shoulders, lower back and so on. Therefore I recommend a good warm-up to avoid any injury... Next I will leave you a series of exercises where I perform in the shared images so that you can put them into practice if you like:
1- Pelvis extensions in rowing 5x3
2- Front lever in half 10 sec x 3
3- Negatives of Tuck advance 7x3
4- Pull-ups with weights 10x3
Remember to take rest for each exercise as much as necessary to be able to perform it again correctly, so if we mark the wrong posture the work would not be as effective... Thank you very much for making it this far, good luck.
Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸♂
Original content for Ұeral Ðiaz🤸♂
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Saludos @yeral-diaz
Greetings @yeral-diaz
que buen ejercicio, me dio curiosidad para que es eso que levantas en las ultimas fotos, cual es el propósito :3
yo me voy a inscribir en un gym