Activada desde el lunes con el fortalecimiento esta vez en casa ya que mi prepador fisico fue operada de las cordales y mando rutina para la casa.la cual se las muestro por aqui .
Trabajo de zona media y gluteo.
Empezaremos con un acondicionamiento
Movimiento articulares.
Sentadillas 10. Repe 4 rondas.
Planchas 1 minuto
Lunges 10 repet. 5 por cada piernas
Plancha 1 minuto.
Esto lo vas a repetir
Por 4 rondas.
1:30 de recuperación en cada ronda terminada
No olvides estirar.
Esta rutina fue dirigida por mi hijo Moises para tratar en lo posible cumplir lo asignado y hacer lo mejor posible. El Miercoles hicimos la rutina en su casa para ella poder corregir las fallas como mas personalizado.
El martes en Lpg series de velocidad en la floresta las cuales no considere hacer por que dolia la pierna solo di 3 vueltas para mantenerne activada y calentar el cuerpito. y el Jueves se hizo la ruta tradicional que no la hize tal cual si no mas en plano para no forzarme y seguir trabajando la lesion y a la espera de la llegada de mis zapatos para poder garantizar mejor mi estabilidad al correr.
No me queda mas que decirles que en la constancia esta la mejoria , el ejercicio se ha comprobado que es la mejor medicina para el ser humano y hay que aprovechar todos esos recursos que el destino nos pone cada. Lpg es uno de ellos. Vamos por Mas.💖 , dandole la bienvenida a nuevos corredores y seguir celebrando el triuno de nuestra corredora Anabel Marcano por su gran participacion en el Maraton Caf. 💯💥🦾
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Yo amo el café ☕️ y disfruta tomar el café junto a la ventana y pensa... y pensar .. 🤗
@may37 La vista siempre es fascinante y mas acompañada de un buen cafe gracias por comentar , disfrutalo mientras puedas.
Es sorprendente como a medida que adentramos en este mundo unos buenos zapatos son indispensable yo ando en la misma reuniendo y buscando para comprar los más adecuados
Si asi hay que tener mucha precaucion con eso por que las lesiones ocasionan una dedicacion adicional al dia a dia ,por eso a buscar las mejores opciones y dar lo mejor
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Que bueno que pudiste hacer ejercicios a pesar de la situación médica, la Constancia lo es todo, muchos éxitos.
@mundomanaure Asi es la cosntancia es la clave del exito.