Сьомий день тренувань: підвищую інтенсивність.

Зважившись сьогодні вранці перед бігом, я побачив майже ті самі 82 кг, що були майже дві неділі назад, коли я вирішив почати займатись своїм тілом.

Трохи розчарувавшись, все ж таки вирішив продовжувати далі, але збільшити інтенсивність - підвищити швидкість до 9 кг за год.

Поточна статистика виглядає наразі таким чином:

Date	Distance, km	Time, min	Speed, km/h
22/04	5.02	37	8
24/04	5.48	40	8.2
26/04	5.55	40	8.5
27/04	5.65	40	8.5
29/04	5.65	40	8.5
1/05	5.65	40	8.5
3/05	6	40	9
Total	39	277	---
Average	5.57	39.57	8.46

When I weighed myself this morning before my run, I saw almost the same 82kg I was almost two Sundays ago when I decided to start working on my body.
A little disappointed, I still decided to continue, but to increase the intensity - to increase the speed to 9 kg per hour.

Current stats currently look like this:

Є один такий чудовий канал в телеграмі, називається Скульптор свого тіла

There is a one good channel in the telegram, it is called The sculptor of own body. The link is above this paragraph.

Так ось, знайшов там дві вправи для низу живота:

Додаю їх в свій розклад тренувань

There I have found two good exercises for the low belly, adding them to my training schedule.