Saludos querida comunidad de full deportes, quiero compartir un entrenamiento enfocado en mis cuádriceps, aductores, hoy quise añadir intensidad para eso realicé bastantes repeticiones en mi rutina, los ejercicios fueron: sentadillas con saltos, sentadillas con estocadas, sentadilla en aductor, sentadillas cortas y largas, que mejor combinación de movimientos para trabajar los cuádriceps y otras partes del tren inferior, esto lo realice en 3 series de 50 repeticiones, les recomiendo hacer un calentamiento de esa zona para evitar lesiones, los invito a ver mi video espero que les guste.
Greetings dear community of full sports, I want to share a workout focused on my quadriceps, adductors, today I wanted to add intensity for that I made enough repetitions in my routine, the exercises were: squats with jumps, squats with lunges, squat in adductor, short and long squats, what better combination of movements to work the quadriceps and other parts of the lower body, this was done in 3 sets of 50 repetitions, I recommend a warm up in that area to avoid injury, I invite you to watch my video I hope you like.
Imágenes tomadas con teléfono Redmi note4/Images taken with phone Redmi note4
Imágenes editadas en Canva / Images edited in Canva
Música:Energetic rock
Hasta un próximo video / Until a next video
▶️ 3Speak
El jueves trabajé también estos músculos. A veces olvidamos los abductores y para nosotras las mujeres esta zona se nos convierte en un estrés. Buenas rutinas, saludos.
Los ejercicios con sentadillas en sus diferentes variantes, van bien para nuestros cuádriceps y aductores, fue genial que hayas extendido el número de repeticiones, la hacen más potentes, gracias por compartir tu entrenamiento, saludos 🤗🥰
El día de ayer fue un full body realizado con amigos, casi la misma rutina pero con peso. Muy buena elección.