En relación al titulo de tu publicación, hace tiempo leí que a las 3:00 a.m. es la hora en la que muere más gente en los hospitales, y que ello tiene una explicación orgánica, que sospecho olvidé (jajaja). En todo caso, ciertamente mirar el móvil es una de las peores ideas si quieres retomar el sueño. En mi caso, cuando ando un poco desvelada, preparo una infusión de hojas de toronjil a la que le pongo unas góticas de valeriana y listo, por sugestión o no, me funciona. Saludos
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Si @arteagaile, muy buena tu estrategia para conciliar el sueño, yo personalmente en ocasiones uso la valeriana en gotas o en capsulas (más concentrada), y últimamente estoy usando la manzanilla, tiene mejor tolerancia y no disminuye tanto la presión arterial, como lo hace conmigo la valeriana, incluso la manzanilla tiene muchas propiedades y beneficios; recibe un cordial saludo y mi agradecimineto por tu comentario.