VEGETALES DE HOJA VERDE:
Espinacas, acelgas, lechuga, brócoli, apio, alcachofas, perejil o cilantro previenen y reparan el daño solar. Nos aportan minerales fácilmente absorbibles, antioxidantes, vitaminas y otros nutrientes. Hazte zumos con ellos.
FRUTAS ROJAS Y ANARANJADAS:
Las sandías, las papayas, los albaricoques, los pomelos, el tomate... están llenos de licopeno, un antioxidante que promueve las defensas naturales de la piel contra los radicales libres. Estas frutas son un excelente snack, refrescante e hidratante.
CHOCOLATE NEGRO:
Las nueces de cacao pueden reducir la sensibilidad de tu piel a los rayos solares. Así que busca una tableta de chocolate que contenga un elevado porcentaje de cacao o usa cacao crudo en polvo dentro de tus leches vegetales o batidos verdes, o prepárate unas deliciosas bolitas energéticas con este superalimento.
SEMILLAS:
Las semillas de lino, chía y cáñamo son ricas en ácidos grasos esenciales, los conocidos omega-6 y omega-3. Estos nos ayudan a prevenir quemaduras y reducen la inflamación. Además, nos aportan aminoácidos y antioxidantes de fácil asimilación que nos servirán para reparar el daño causado en las células de la piel.
TE:
1 o 2 tazas de té al día nos sanarán la piel por dentro, dándole la capacidad de suavizar los daños causados por el sol. Elige siempre mejor infusiones o tés descafeinados, ecológicos y naturales, sin aromas artificiales.
FUENTES:
Alimentos Que Benefician La Piel
Alimentos Para Tener Una Piel Más Saludable
Alimentos Que Mejoran y Rejuvenecen Tu Piel
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