Scientific studies, lemon with olive oil
The outstanding benefit of this combination is well known, which positively impacts our cardiovascular health. And this has to do with a substance present in lemon, which is Hesperidin and is known for its antioxidant properties and has traditionally been used to treat vascular disorders.
And this substance, Hesperidin, combines perfectly, enhancing the effects of the polyphenols present in extra virgin olive oil, so this combination is capable of improving the health of our blood vessels and reducing the risk of contracting cardiovascular diseases.
In addition, the Hesperidin in lemon along with the monounsaturated acids and vitamin K present in extra virgin olive oil help us reduce the risk of problems in our circulatory system.
They are recommended to consume at night, before going to sleep. And the first thing you have to be clear about is that moderation is the key here, because despite olive oil containing healthy fats, they are still fats and this generates a significant caloric intake if we do not consume it in moderation. Therefore, the general recommendation is between one and a maximum of two tablespoons of olive oil, these small spoons, the ones we use for tea, and accompany it with a splash or another small spoonful of squeezed natural lemon juice.
The ideal time to consume this mixture of extra virgin olive oil with lemon is at night before going to sleep, something that you can do perfectly in the salads you eat with your dinner. You can perfectly use this dressing to season your salads and thus obtain some extra benefits, such as its ability to provide us with a greater feeling of satiety, facilitate digestive secretions and prevent the feeling of an empty stomach, thanks to its combination of both ingredients.
On the other hand, fluid retention, which is a very common problem among many people, can also be mitigated by ingesting these portions of olive oil and lemon juice before going to sleep. And this happens because it is proven that this combination also helps reduce fluid retention, improving swelling in the legs, ankles and abdominal areas.
And a Plus, it will help us sleep better, fall asleep better at night and have better quality sleep.
Study Source
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Em português
Estudos científicos, limão com azeite
É conhecido o notável benefício desta combinação, que impacta positivamente a nossa saúde cardiovascular. E isso tem a ver com uma substância presente no limão, que é a Hesperidina e é conhecida por suas propriedades antioxidantes e tem sido tradicionalmente utilizada no tratamento de doenças vasculares.
E esta substância, a Hesperidina, combina-se perfeitamente, potenciando os efeitos dos polifenóis presentes no azeite virgem extra, pelo que esta combinação é capaz de melhorar a saúde dos nossos vasos sanguíneos e reduzir o risco de contrair doenças cardiovasculares.
Além disso, a Hesperidina do limão juntamente com os ácidos monoinsaturados e a vitamina K presentes no azeite virgem extra ajudam-nos a reduzir o risco de problemas no nosso sistema circulatório.
Recomenda-se consumir à noite, antes de dormir. E a primeira coisa que você tem que deixar claro é que a moderação é a chave aqui, porque apesar do azeite conter gorduras saudáveis, elas ainda são gorduras e isso gera uma ingestão calórica significativa se não consumirmos com moderação. Portanto, a recomendação geral é entre uma e no máximo duas colheres de sopa de azeite, essas colheres pequenas, aquelas que usamos para o chá, e acompanhar com um splash ou outra colherinha de suco natural de limão espremido.
O momento ideal para consumir esta mistura de azeite virgem extra com limão é à noite, antes de dormir, algo que você pode fazer perfeitamente nas saladas que come no jantar. Poderá perfeitamente utilizar este molho para temperar as suas saladas e assim obter alguns benefícios extra, como a sua capacidade de nos proporcionar uma maior sensação de saciedade, facilitar as secreções digestivas e evitar a sensação de estômago vazio, graças à sua combinação de ambos os ingredientes. .
Por outro lado, a retenção de líquidos, que é um problema muito comum entre muitas pessoas, também pode ser amenizada com a ingestão dessas porções de azeite e suco de limão antes de dormir. E isso acontece porque está comprovado que essa combinação também ajuda a reduzir a retenção de líquidos, melhorando o inchaço nas pernas, tornozelos e região abdominal.
E mais, nos ajudará a dormir melhor, a adormecer melhor à noite e a ter um sono de melhor qualidade.
Fonte do estudo
Fonte do estudo
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29/03/2024
9336
Cycling, Home Improvement
nice report, very helpful, i think using this combination in the salad would be the best choice.
is it true that one cup of room temperature water mixed with one tablespoon of apple vinegar would lose weight?
Keep the flame on my friend 💪.
Many thanks for your comment.
Apple Cider Vinegar has been studied a lot and has many benefits because it helps balance the pH levels of different organs in the body.
May you be very well.
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