There is a recovery tool that is gaining acceptance among athletes, it is sports massages, if you search the public databases you will find that there are some studies that have tested the effects of massages on athletes, including runners and The reality is that so far at least these results have been mixed.
In one of the studies, there is one published in 2011 that examined the effectiveness of a massage program done regularly in novice runners during a 10-week training period. This study measured running behavior, muscle strength, leg pain, daily performance and running confidence.
The results showed that both the group of athletes that did not receive massages and the group that did receive them during the running race experienced similar behaviors and pain levels, but here the first interesting thing to begin to understand is that the group that received massages was able to complete a 10 km race, and remember that we are talking about novice runners in this study.
While the group that did not receive massages, only 58 percent of those runners were able to complete that 10 km race and for this reason the study concluded that although regular massage therapy did not improve muscle strength, nor the perception of pain, nor the daily performance or running confidence, the evident higher race completion rate in the massage group suggests a potential although not scientifically confirmed benefit to running performance for novice, novice runners.
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Existe uma ferramenta de recuperação que está ganhando aceitação entre os atletas, são as massagens desportivas, se você pesquisar nas bases de dados públicas descobrirá que existem alguns estudos que testaram os efeitos das massagens em atletas, inclusive corredores e a realidade é que até agora pelo menos esses resultados foram mistos.
Num dos estudos, há um publicado em 2011 que examinou a eficácia de um programa de massagem feito regularmente em corredores novatos durante um período de treino de 10 semanas. Este estudo mediu o comportamento de corrida, força muscular, dor nas pernas, desempenho diário e confiança na corrida.
Os resultados mostraram que tanto o grupo de atletas que não recebeu massagens quanto o grupo que as recebeu durante a corrida experimentaram comportamentos e níveis de dor semelhantes, mas aqui a primeira coisa interessante para começar a entender é que o grupo que recebeu massagens foi capaz de completar uma corrida de 10 km, e lembre-se que estamos falando de corredores novatos neste estudo.
Enquanto o grupo que não recebeu massagens, apenas 58 por cento desses corredores conseguiram completar aquela corrida de 10 km e por isso o estudo concluiu que embora a massoterapia regular não tenha melhorado a força muscular, nem a percepção da dor, nem o diário desempenho ou confiança na corrida, a evidente maior taxa de conclusão de corrida no grupo de massagem sugere um benefício potencial, embora não confirmado cientificamente, para o desempenho de corrida de corredores novatos.
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