Hoy les traigo un post un poco diferente a lo que suelo publicar, pero creo que es necesario compartir este tipo de información sobre lo que funciona y lo que uno ante situaciones como estas que nos pueden afectar a todos.
Today I bring you a slightly different post than the one I usually publish, but I think it is necessary to share this kind of information about what works and what one does in situations like these that can affect us all.
En ocasiones tengo problemas para dormir temprano, a pesar de haberme despertado temprano ese día y haber tenido suficiente actividad como para estar cansada al finalizar el día. A veces el no poder dormir se vuelve angustiante ya que al día siguiente me tengo que despertar temprano para hacer alguna diligencia o cuando tengo una larga lista de cosas por hacer que me gustaría empezar desde bien temprano en la mañana para aprovechar el día.
Sometimes I have trouble sleeping early, even though I woke up early that day and had enough activity to be tired by the end of the day. Sometimes not being able to sleep becomes distressing because the next day I have to wake up early to do some errands or when I have a long list of things to do that I would like to start early in the morning to make the most of the day.
Además también se vuelve preocupante por mi salud. Dormir es necesario y entre menos horas de sueño tengamos, la pasamos peor, el ánimo nos cambia y no tenemos energía para hacer ni pensar en nada. Es por ello que hoy quiero compartirles algunas cosas que hago para poder dormir tranquila que hasta ahora me han funcionado bastante bien.
It also becomes worrying about my health. Sleep is necessary and the less hours of sleep we get, the worse our mood changes and we have no energy to do or think about anything. That's why today I want to share with you some things I do to be able to sleep peacefully that so far have worked quite well for me.
- Escuchar música.
No recomendaría escuchar canciones que nos tienten a bailar, sino más bien canciones románticas, baladas, o cualquier otro tipo que nos haga estar relajados. Recomiendo canciones como Crazy de Gnarls Barkley que aunque no es necesariamente una canción con una melodía suave, sirve para lo que se quiere y es poder mantenernos acostados, disfrutando de buena música sin necesidad de bailar.
- Listening to music.
I would not recommend listening to songs that tempt us to dance, but rather to romantic songs, ballads, or any other type that makes us relax. I recommend songs like Crazy - Gnarls Barkley's which, although not necessarily a song with a soft tune, serves what you want and that is to be able to stay in bed, enjoying good music without having to dance.
- Dejar el teléfono a un lado.
No trates de sacar conversación cuando ya es hora de dormir, porque es probable que te distraigas en ello y aunque tengas mucho sueño, quizás trates de resistirlo para no acabar la conversación. Lo mejor es no usar el celular porque la información que podemos encontrar en internet es infinita así que si estamos aburridos por no poder dormir, nos podemos poner a buscar en el celular un montón de cosas que vamos a encontrar y que nos van a dejar distraídos un buen tiempo.
- Leave the phone aside.
Don't try to start a conversation when it's time to sleep, because you're likely to get distracted by it and even if you're very sleepy, you may try to resist it so you don't end the conversation. It's best not to use your cell phone because the information we can find on the Internet is infinite, so if we're bored because we can't sleep, we can look for a lot of things on our cell phone that will distract us for a while.
- Hacerse masajes en la cabeza.
Lo mejor para esto es optar por una posición cómoda y comenzar a acariciar nuestro cabello, en caso de que alguien más no pueda hacerlo por nosotros. Esto nos va a relajar bastante.
- Massage your head.
The best way to do this is to choose a comfortable position and start stroking our hair in case someone else can't do it for us. This is going to be quite relaxing.
- Tomar té.
Las bondades de las infusiones para dormir no son secreto para nadie. Antes de acostarse lo mejor es preparar un té de malojillo, una manzanilla o de orégano orejón. Eso nos mantendrá tranquilos, relajados y nos ayudará a dormir mejor.
- Drink tea.
The benefits of sleeping teas are no secret to anyone. Before going to bed the best thing to do is to prepare a tea of malojillo, a chamomile or oregano orejón. That will keep us calm, relaxed and help us sleep better.
- Ver videos de ASMR
Desde que descubrí los vídeos de ASMR se volvieron una adicción para mí. Recomiendo buscar aquellos que son para dormir, masajes en el rostro o maquillaje. Hay incluso algunos que están dirigidos a personas que tienen insomnio. Es importante que cuentes con audífonos para esto. Estos videos son extremadamente relajantes, es como si te dieran un masaje en el cerebro.
- View ASMR videos
Since I discovered ASMR videos they have become an addiction for me. I recommend looking for those that are for sleeping, face massage or makeup. There are even some that are aimed at people who have insomnia. It is important to have hearing aids for this. These videos are extremely relaxing, it's like having a massage on your brain.
Espero que esta información les sea útil y les ayude a dormir mejor, que es necesario para nuestra salud.
I hope this information is useful to you and helps you sleep better, which is necessary for our health.
Traducción: Deepl. // Translation: Deepl.
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Es cierto lo que has dicho y me siento identificado porque es demasiado cansado dormir 3 o 4 horas y después tener un día muy ocupado. Tus consejos son útiles y lo de la música lo he llegado a implementar jajaja
Es terrible, incluso eres menos productivo cuando duermes tan poco. Gracias por tu comentario, espero que el resto de tips te sirvan 😊
@readmymind claro que siii, son de mucha utilidad
Hola, amiga @readmymind
Excelente publicación, con información pertinente e interesante.
Voy a buscar esos videos ASMR. No había escuchado sobre eso.
Gracias y un gran abrazo
¡Hola! Gracias. También te recomiendo a Ana Muñoz, es otra youtuber que se dedica a hacer videos de ASMR en español. Espero te sirvan. Saludos 😊