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squatting-nela (39)in #food • 8 years ago
Tuna and feta salad for busy days
This tuna and feta salad is a quick and refreshing option for busy days. Tuna, feta cheese, tomato, cucumber and black olives on a bed of rocket leaves. Seasoned with salt and…
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squatting-nela (39)in #fitness • 8 years ago
Maximize your training success - Rest days and recovery weeks
Most people believe that they only improve in a specific sport if they train hard enough. It is true that intense training has to be done in order to increase your performance…
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squatting-nela (39)in #fitness • 8 years ago
Starting running - A plan for beginners
Today I would like to recommend you a sport that I loved doing for quite a few years: running. Maybe you already had a few painful running attempts or maybe you really want to…
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squatting-nela (39)in #fitness • 8 years ago
330lbs deadlift
330lbs deadlift When your deload goes terribly wrong.... My actual plan for this week was to recover. This means less volume and less intensity than usual. But then I picked…
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squatting-nela (39)in #deutsch • 8 years ago
Mach mal Pause! - Pausentage und Entlastungswochen
Pausentage sind ein wichtiger Bestandteil einer guten Trainingsplanung. Denn auch sie leisten einen entscheidenen Beitrag zum Trainingerfolg. Aus gegebenen Anlass deshalb mal…
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squatting-nela (39)in #deutsch • 8 years ago
Los, Lauf! So wirst auch du zum Läufer - Ein Plan für Anfänger
Heute möchte ich euch eine wunderbare Sportart ans Herz legen, die ich selber jahrelang leidenschaftlich ausgeübt habe: das Laufen. Vielleicht hat schon der ein oder andere…
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squatting-nela (39)in #deutsch • 8 years ago
Die verschiedenen Kraftsportarten – Powerlifting, Strongman, Gewichtheben, Bodybuilding
Ob nun Powerlifting, Olympisches Gewichtheben, Bodybuilding oder Strongman... Alles sind Kraftsportarten wo das stärker werden mehr oder weniger im Vordergrund steht aber sich…
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squatting-nela (39)in #food • 8 years ago
Fluffy protein pancakes with vanilla cream cheese filling [ENG/GER]
Fluffy protein pancakes with vanilla cream cheese filling, caramel and raspberries. These pancakes are made of eggs, milk and protein powder only. These pancakes are amazing…
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squatting-nela (39)in #fitness • 8 years ago
Benching 132lbs for reps
I've never been that great on bench press and until last summer my form and technique used to be not as good. But since then I worked very hard on it and improved a lot. It's…
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squatting-nela (39)in #deutsch • 8 years ago
Low Carb - Der heilige Gral des Abnehmens?
Alle Jahre wieder wird ein neuer Diättrend erschaffen, der als die absolut beste Methode zum Abnehmen ernannt wird. Während in den 90en Fett noch verteufelt wurde, ist der Trend…
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squatting-nela (39)in #deutsch • 8 years ago
Der Sport, mein Alltag und ich
Für viele Menschen ist es nicht so einfach, den Alltag und Sport in Einklang zu bringen. Oder erstmal überhaupt mit dem Sport anzufang. Es ist aber gar nicht erforderlich, gleich…
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squatting-nela (39)in #deutsch • 8 years ago
Sushi Bowl mit Räucherlachs und Wasabidressing
Es geht doch nichts über gutes Sushi! Leider ist Sushi zuhause nicht so einfach umzusetzen. Aber für alles Sushi-Liebhaber ist eine Sushi-Bowl eine leckere Alternative für zu…
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squatting-nela (39)in #deutsch • 8 years ago
Trainingsformen im Kraftsport - Hypertrophie- und Maximalkrafttraining
Um Kraft und Muskeln aufzubauen, muss natürlich ein dazu passendes Training her. Für denjenigen, der Kraftsport ausübt, ist es wichtig Kraft und Muskeln aufzubauen. Aber wie kann…
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squatting-nela (39)in #deutsch • 8 years ago
Der Weg zu deinem Ziel - Mit dieser Strategie erreichst auch du deine Ziele
Ein Ziel ist oft schnell und einfach gesetzt. Viel schwieriger ist es aber, einen Weg bzw. ein Vorgehen zu entwickeln um dieses Ziel auch zu erreichen. Du willst Muskeln aufbauen…
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squatting-nela (39)in #deutsch • 8 years ago
Das ist Powerlifting!
Heute möchte ich euch einen etwas tieferen Einblick in das Powerlifting geben. Das ist so ein toller Sport den ich euch unbedingt vorstellen möchte. Vielleicht kann ich ja den…
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squatting-nela (39)in #fitness • 8 years ago
This is powerlifting.
Today I'd like to give you guys a more in depth insight on powerlifting. It is such an amazing sport and I wanted to introduce you to this sport a bit more. Maybe I can convince…
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squatting-nela (39)in #food • 8 years ago
White chocolate peanut butter crepes
Looks delicious and tasted even better: piled crepes filled with vanilla cream cheese and topped with melted peanut butter, milk chocolate and white chocolate. 665 calories per…
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squatting-nela (39)in #fitness • 8 years ago
Nutrition 101: Macronutrients [ENG/GER]
Physical activity is key to a healthy life, but supplying the body with the nutrients it needs is actually more important. Most people are not aware of the impacts that bad…
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squatting-nela (39)in #fitness • 8 years ago
308lbs deadlift
About over a week ago, I could hit a new deadlift PR of 140kg/308lbs. I actually did not to plan that on that day, but pulling went so well when I did a couple of heavy singles.…
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squatting-nela (39)in #fitness • 8 years ago
How to start strength training - A routine for novice lifters
So you decided to start strength training. Awesome! But what is the best way to start out? But first, ask yourself, why you decided to do strength training: you want to…
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