My Actifit Blog #420 | 25 September 2019 |
Some of the many chestnut trees here in the area have not yet thrown off their chestnuts. My big favourite tree in the immediate vicinity of my apartment is also a bit late.
Actually I had planned an easy long run today with a maximum heart rate of 130, because I need to do some training for the Munich 10K contest in about four weeks.
Somehow I intensified my run because it was so much fun. At the end my mobile phone showed 15 km and a HF of 150.
It is my longest run so far. Arrived at home I was quite exhausted, my legs and also the lower back hurt a little.
Now I am looking forward to a deep and restful sleep.
No more running until Saturday, just walking, maybe cycling.
Einige der vielen Kastanienbäume hier in der Gegend haben ihre Kastanien noch nicht abgeworfen. So auch mein großer Lieblingsbaum in der unmittalbaren Nähe meiner Wohnung.
Heute war eigentlich mein leichter langer Lauf eingeplant mit einer maximalen Herzfrequenz von 130. Ich brauche Training für längere Strecken, denn in ca. vier Wochen findet ein 10K Lauf in München statt, an dem ich teilnehmen werde.
Irgendwie steigerte ich mich in den Lauf hinein, weil es soviel Spaß machte. Am Ende zeigte mein Handy 15 km und eine durchschnittliche HF von 150.
Es ist mein bisher längster Lauf. Zuhause angekommen war ich ziemlich erschöpft, meine Beine und auch der untere Rücken tun ein wenig weh.
Jetzt freue ich mich auf einen tiefen und erholsamen Schlaf.
Kein Lauf mehr bis Samstag, nur Walking, vielleicht Radfahren.
Stats for Today
Current: 3 493 km
Activity Count: 25 554 steps (counted by my Fitbit device synced with actifit fitness tracker)
Running, Daily Activities
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Next Sportscheck RUN in Munich is on 28 June 2020
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Ich muss jetzt auch mal wieder etwas mehr kommentieren:-)
Zuerst mein Glückwunsch zum 15km-Lauf! Respekt, das würde ich niemals schaffen :-)
Ich wünsche dir viel Spaß bei deinem Training für den 10K Lauf in München.
Ich danke dir, lieber Kevin! Nach ca. 12 km wurden die Beine schon recht schwer. Ich muss auch wieder mehr kommentieren. :-)
Sehr gerne lieber Peter :-)
12km, das ist der Wahnsinn. Wenn ich mit dem Hund renne, geht mir nach ein paar Meter schon die Puste aus :-D
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Wünsch dir dass du gut im Training voran kommst und den Lauf in vier Wochen "wie im Flug" absolvierst!
Vielen Dank! Das ist lieb von dir! Ich werde mir Flügel wachsen lassen! :-)
Ein (oberer?) Blutdruck von 150 nach einem 15km-Lauf ist ein guter Wert. Du kannst noch was schaffen. :)
Nicht Blutdruck, den kann ich ja beim Laufen nicht messen, dafür bräuchte ich dieses mobile Blutdruck-Mess-Ding vom Arzt.
Durchschnittlichen Puls von 150 hatte ich beim 15K Lauf. Den mess ich ja beim Laufen mit Brustgurt.
Beim Parkrun (5 km) hab ich immer so durchschnittlich 160 Puls. Mein maximal Puls liegt bei ca. 175.
Ergänzung: Ich hab seit Jahren erhöhten Blutdruck (ca. 135-140/80), der jetzt mit dem Laufen nach und nach niedriger wird. Ich nehme keine Medikamente gegen Bluthochdruck.