Hola, muy practico, sencillo y claro tu articulo, soy corredora y estiro antes y después de mi actividad, antes muy suave y después mas intenso, creo que eso va a depender de cada cuerpo, pues todos no somos iguales, lo importante como dices es hacerlo con precaución para evitar lesiones. Que tengas un feliz fin de semana.
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Es lo mejor asi. calentar bien para tener un buenos ejercicios. saludos