- Kaliteli Yaşam Nedir ?
-Kalite her insanın hayatında ulaşmak istediği ama üst sınırı olmayan, yaşamdan yaşama, kişiden kişiye göre değişen bir olgudur. Hepimizin hayatı birbirinden farklı olduğu gibi (aynı evde yaşıyor olsak bile) haliyle yaşam kalitemiz de birbirinden farklıdır. Hepimizin bu hayattaki amacı da farklıdır. Ve bu durumlar bizim yaşam kalitemizin birbirinden farklı olmasını belirler. Kaliteli yaşamda en önemli şey sağlık durumudur. Herkesten duyarsınız sağlık olsun sözünü. Ama bu kadar geniş kapsamlı yargıyı sadece tek bir sebebe bağlamak çok yanlış olur. Herkesin öğrenciyse eğer okulu, çalışansa işi, evliyse ev içi, ve hepimizin ortak değeri olan sevdiklerimiz, arkadaşlarımız... Sayamadığımız daha bir çok şey yaşam kalitemizi belirleyen birer etkendir.
- Kaliteli Yaşam İçin Yapılması Gerekenler
-Spor Yapın: Spor yapmak ne kadar zor gelse de çoğumuz yapmamız gerektiğini bildiğimiz halde yapmasak da aslında yaşam kalitemizi etkileyen unsurların başında gelir. Çünkü spor yapmak adı altında bize çok fazla faydası vardır. En basitinden kilo kontrolünde kalori yakmamıza yardımcı olduğu için en önemli etkendir. Fazla kilolu olmak da yaşam kalitemizi düşürür. Tabii ki fazla yememeliyiz ama spor yapmak da formda kalmanın en önemli etkenlerindendir. Spor yapan insan aynı zamanda huzur bulur, rahatlar, gevşer ve psikolojik olarak da feraha kavuşur. Spor hepimizin bildiği gibi belirli saatlerde yapılan bir aktivitedir. Sabah başlayıp akşama kadar spor yapan yoktur aramızda. Herkesin belirli bir saatleri vardır. Ve bu bizim zamanı daha iyi kullanmayı öğrenmemizi ve dakik olmamızı sağlar. Bu da haliyle yaşam kalitemizi yükseltir.
-Sağlıklı Beslenin: Sağlıklı beslenmek de çok fazla yaşam kalitemizi yükseltir. Çünkü abur cubur yemenin vücudumuza tahmin bile edemeyeceğimiz kadar çok zararı olur. Abur cubur yemek hepimizin hoşuna gider, hepimize çok tatlı gelir. Ama vücudumuza da bir o kadar zararı vardır. Sağlıklı beslenmekten kastımız aslında sürekli sebze yemeği yemek değildir. Yeterli miktarda ve dengeli beslenmektir. Sürekli sebze ve meyve yemek, yağ, karbonhidrat yememek diye bir durum söz konusu değil. Onlardan da yiyeceğiz ama yeterli miktarda yemek gerekiyor. Sağlıklı beslenme dediğimiz şey tam olarak bu aslında. Sağlıklı beslendiğimizde yaşam kalitemizin yüksek olmasının sebebi de sağlık açısından dinç olmamızı sağlamasıdır.
-Planlı Olun: Spor yapmak dakik olmamızı sağlar demiştik . Aslında dakik olmamızı ve zamanı iyi kullanmamızı sağlayan en önemli etken planlı olmaktır. İnsanın planlı olması, neyi ne zaman yapacağını bilmesi demektir. Neyi ne zaman yapacağını bilen birileri zamanını değerlendirmeyi bilir ve boşa zaman geçirmemeye özen gösterir. Ayrıca yapması gereken belirli işleri olduğunda da bunu en sona bırakmaz vakitlice işlerini yapar. Zamanı kendisine göre kullanmayı öğrenir. Planlı olan kişiler işlerini yapıp kalan vakitlerini kendine ayırabilir. Bu da bizim yaşam kalitemizi yükseltir bizi sıkıntıya sokmaz. Günümüzü güzel değerlendirmemizi sağlar.
-Kendinize Vakit Ayırın: Biliyoruz ki iş hayatı , okul hayatı bizi oldukça geriyor ve yoruyor. Böyle bir durumda da kendimize vakit ayırmak , arkadaşlarımızla gezmek, gülmek ve mutlu olmak gerekir. Kısa bi süreliğine bile olsa bu tür aktiviteler bizi hayatın yorucu ve sıkıcı akışından uzaklaştırır, rahatlatır. Arkadaşlarımızla gezmeye gitmek, alışverişe çıkmak ki nedense bu bilhassa kızlarda daha çok etkili olan bir durum olsa da hepimize iyi gelir. Günün akışından bir an olsun çıkmamızı sağlar ve haliyle yaşam kalitemizi de yükseltir.
-Kendinize ve İnsanlara İyi Davranın: Sürekli şunu yapın bunu diyoruz kendimiz için ama aslında başkaları için de bir şeyler yapmak kendimizi iyi hissetmemizi, karşımızdakinden de bunların karşılığını almamızı dolayısıyla mutlu olmamızı sağlar. Mutlu olmak da zaten yaşam kalitesi değince aklımıza gelen ilk hususlardan bir tanesi değil midir ki? O zaman çevremizdeki insanlara , başta arkadaşlarımız olmak üzere tanımadığımız insanlar da dahil olmak üzere sevgimizi ve saygımızı eksik etmemeliyiz. Yoldan geçerken selam vermek çok basit olduğu ve bizden hiçbir şey eksiltmediği gibi karşımızdaki insanın içini ısıtabilir. Komşuluk ilişkilerimiz bu şekilde daha da güzelleşebilir. Huzurlu bir şekilde yaşadığımız sokağa girip herkesle güler yüzlü bir şekilde evimize girmek de yaşam kalitemizi oldukça yükseltir diye düşünüyorum.
-Düzenli Uyku Uyuyun: Kaliteli yaşamın sırlarından bir tanesini de düzenli uyku uyumaktır. Hayata güzel ve dinç başlamamız için geceden dinlenmiş bir şekilde uyanmamız gerekir. Bunun en önemli sebebi ise güzel ve rahat bir yatakta rahat bir uyku uyumaktır. Uyumadan önce aklımıza taktığımız bir şeyin olmaması, günden kalan işlerimiz varsa rahat uyku da bize haram olabilir. Ama planlı olmamız hayatımızda olan kötü bir olaya ortadan kaldıramasa bile en azından günden kalan bir işimiz olmaz ve dolaylı yoldan rahat uyumamıza sebep olabilir. Ve yine dolaylı yoldan güne güzel başlamamıza ve günümüzün güzel geçmesine sebep olabilir. Haliyle bu durum da yaşam kalitemizin yükselmesine yol açar.
-Hedefiniz Olsun: Hayatta kendinize küçük veya büyük hedefler koyun. Başta büyük bir hedef koyup ona küçük küçük hedeflerle ulaşılabilir. Mesela buna örnek öğrencilerden verilebilir. Girilecek olan önemli bir sınava çalışan bir öğrenci bu sınava çalışırken çalıştığı kitapta kendine günlük soru sayısı belirleyebilir. O soru sayısını çözdükten sonra ise kendine minik ödüller verebilir. Mesela 100 soru çözdükten sonra bir tane çikolata yeme hakkını kendisine vermesi gibi. Bu şekilde hedefe yaklaşmak daha mantıklı ve yapılacak olan işi daha kolay hale getirebilir. Bunun yaşam kalitesiyle alakasına gelince de hedefi olmayan bir insan boşa yaşıyor demektir. İlla ki hepimizin ufacık da olsa bir hedefi vardır. Bu kalkıp işe gitmek bile olabilir. Ama hedefi olmayan bir insan boşa yaşıyor gibi olabilir. Yüksek hedefler belirlemek ve uygulamaya başlamak ise kendimizi geliştirmemize ve haliyle yaşam kalitemizi yükseltmeye yönelik gerçekleşir.
-Ailenizle Vakit Geçirin: Biliyoruz ki hepimiz hayatın yoğun temposuna kendimizi kaptırmış bir şekilde yaşamımıza devam ediyoruz. Belki de işten, okuldan kendimize bile vakit ayıramıyoruz çoğu zaman biliyorum ama ailemizle vakit geçirmek hem onları hem de kendimizi mutlu edebilir. Bu mutluluk bize hayatın diğer zamanlarında yaptığımız sorumluluklarımızda güç kaynağı olabilir. En yorulduk dediğimiz anda aklımıza ailemizin gelmesi ve yüzümüzde oluşan tebessüm hem o an çevremizde bulunan insanları hem de bizi motive edip anlık yorgunluğu unutup işimize devam ettirebilir. Bu da yaşam kalitemizi yükseltebilir ve insanın yoğun anında bile kendisine gelip mutlu olmasına , mutluluk kaliteli yaşam kaynağının temel sebebidir diyebiliriz demiştik , sebep olabilir. Dolayısıyla ailemizle vakit geçirmemiz ve onlarla anılar biriktirmemiz bizden bir şey kaybettirmeyeceği gibi aksine kazandırabilir.
- Kendi Yaşamım
-Kendi yaşamıma gelince benim yaşam kalitem çok yüksek değil ama kötü de diyemeyiz aslında. Belirli bir uyku düzenim var, ailemle vakit geçiriyorum, hedefim var ve daha sayamayacağımız bir sürü şey var. Biliyoruz ki yaşam kalitesi bunlarla sınırlı değil o yüzden daha bir sürü şey var diyorum. Ama sağlıklı beslendiğim ve spor yaptığım söylenemez. Sağlıklı beslenmeme sebeplerimden birisi de sürekli dışarıdan yemek zorunda kalmam. O yüzden ev yemeklerinden çok dışarıdan yeterli ve dengeli değil de abur cubur ve karbonhidrat, yağ ağırlıklı yiyorum. Çok planlı bir hayatım da yok aslında. Çoğu işim planlı olsa bile plansız olduğum noktalar da var. Bu yüzden tam yaşam kalitem çok yüksek diyemiyorum ama dediğim gibi düşük de diyemeyiz .
-Size verebileceğim en büyük tavsiye mutlu olmak için elinizden gelen her şeyi yapın. Çünkü bence mutlu olan insanın yaşam kalitesi de oldukça yüksektir. Tabii ki sağlık da en az mutluluk kadar önemlidir. Bunları bedenen ve ruhen en önemli iki faktör olarak sıralayabiliriz çünkü zaten sağlık olmadığında mutluluk olmuyor, mutluluk olmadığında da sağlık olmuyor. Herkes biliyor ki sinir, stres sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yüzden birisi olmadan diğeri de olmaz. Hepiniz mutluluğunuzun ve sağlığınızın kıymetini bilin ve her ikisi için de elinizden gelen her şeyini yapın. Bencil olmayın mesela. Gurur yapmayın. Bu hayatımızın bir sınırı olduğunu, yaşamımızın bir sonu olduğunu unutmayın. O yüzden hayatımızı güzel geçirmemiz ve kalitesini yüksek tutmamız oldukça önemlidir. Bunu aklınızdan çıkartmamanızı tavsiye ederim.