Mi nombre es Alanys Hidalgo, tengo 3 años de experiencia sobre el Crecimiento Personal, siempre tuve la idea de como crecer espiritualmente, como yo podría tener un gran balance en mi días, así que decidí instruirme sobre este tema, hoy te doy la bienvenida a mi Blog, donde yo te ayudare a crear la mejor versión de ti.
¿Estás preparado?
Recuerda :Crea un aura tan fuerte que sea inevitable atraer todas las miradas a donde sea que vayas.
Rituales
Tus rituales y rutinas determinan en gran medida tu capacidad de alcanzar la productividad y el éxito en tus proyectos.
Cuando estamos hablando de rituales, no estamos hablando de aquel que estoy segura que en un segundo pensaste al ver el título, hablamos de que este es un conjunto de pautas de acciones predefinidas y repetitivas. Reto: Analiza tu propio ritual para saber qué estás haciendo y qué deberías mejorar.
En la mañana:
Despierta y agradece.
Alimentarse. ¿Qué es lo primero que tú comes o tomas?
¿Qué es lo primero que haces?
Visualiza lo que vas a hacer y lograr durante el día.
Aqui te va un ejemplo de una rutina en la mañana:
Despierta y agradece.
Toma un vaso de agua.
Escucha un podcast: (mientras: 5 minutos de todo list del día) esto te ayudará a organizar mejor tu día.
Ejercicio.
Desayuna.
Comienza tus cosas pendientes.
Aquí, observamos una rutina, puedes acomodarla a tu horario, si tu rutina nos es levantarte a la 5am, si no, a las 8am, eso no significa que no sea una rutina productiva.
Ahora bien,cuando llega la noche es un momento de reflexión.
En la noche:
Celebra los logros del día.
Anota los aprendizajes.
Prepara el día siguiente.
Identifica cuáles fueron las interrupciones (aunque se nos dificulta en algunas ocasiones, es muy importante este paso nos ayuda a crecer más y no seguir cayendo en el mismo hueco, no te preocupes si te saltas este paso un día, crecer es paso a paso)
Esta es una rutina que me ha ayudado muchísimo a mi, espero que a ti también, recuerda que debes acomodarla según tu horario.
Analiza tus rituales
Es importante que tengas claridad sobre lo que se ha convertido en parte de tus rituales, para así identificar cómo puedes mejorar. Allí te van unos tips:
Establece una tarea crítica al día (en este caso te recomiendo que la revises con anterioridad).
Registra tu tiempo (puedes utilizar la técnica Pomodoro).
Duerme entre 6 y 8 horas seguidas (encuentra una medida para ti con la que te sientas cómodo, ten en cuenta que desvelarse nunca será tu mejor opción).
Ten en cuenta de que tu eficacia depende de tu ritmo circadiano (entiende cuál es el tuyo y sé consciente de él).
Enfócate en optimizar las 4 horas después de despertar (asigna a estas las principales tareas, pues recuerda que este es tu período de mayor eficiencia).
Pasea, haz ejercicio y desconecta (asigna un tiempo para ti).
Cambia de habitación y delimita el espacio de trabajo (realiza cambios cada cierto tiempo).
Toma largas duchas con agua fría (aprovéchalas para la reflexión).
Usa un cuaderno de notas (que sea físico y análogo es muy importante para una adecuada concentración).
Rompe la rutina (sé flexible, realiza cortes, pero no a cada momento).
Rutina
La rutina es una repetición mecánica de actos en pocas palabras hablamos de un automatizacion. Una vez establecemos un hábito, se minimiza la cantidad de fuerza de voluntad y energía de base necesarias para llevar a cabo las acciones.
Beneficios:
Minimizar la incertidumbre.
Ahorrar energía mental.
Mantener la concentración.
Te recomiendo que les de "click" y vayas a leer este artículo.
Las mejores rutinas matutinas según 300 personas éxitosas
Aqui te van unos tips erradicados de las rutinas de personas exitosas:
Darte un tiempo para despejarte
Practicar afirmaciones positivas
Dormir lo suficiente.
Encontrar tu hora óptima para levantarte.
Encontrar tu mejor patrón alimentario.
Darte un tiempo para despejarte.
Tomar tiempo para energizarte.
Adaptarse a situaciones diversas.
Finalizamos dejando una app que te recomiendo,la mejor app de autocuidado, y te ayudará con tus rituales.
https://www.thefabulous.co/landing/welcome
La puedes descargar en Google Play y Apple Store
Automatizar nuestros actos diarios y someterlos a una disciplina nos permite disfrutar de más tiempo y emplear nuestra mente y nuestras energía en asuntos más necesarios o placenteros». (Samantha J. Heintxelman - Routines and Mening in Life)