안녕하세요 '공작'입니다^^
이번에는 꿀팁류로 포스팅을 해보겠습니다 재밌게 봐주세요:)
[공복에 먹으면 '독'이 되는 음식과 '약'이 되는 음식]
아무리 몸에 좋은 음식도 섬취하는 시기에 따라 독이 될 수 있다고 하는데요.
이번에는 공복에 먹으면 안되는 5가지 음식과 공복에 먹으면 좋은 4가지 음식에 대해 알아보겠습니다
<먼저 공복에 먹으면 안되는 5가지 음식>
1 고구마
고구마 섭취 후 위장장애를 호소하는 분들을 간혹 볼 수 있습니다
이는 고구마에 함유된 아교질과 타닌이 위벽을 자극해 위산을 분비하기 때문으로,
공복에 고구마를 섭취할 경우 많은 위산이 분비되 솔쓰림이나 통증을 느끼게 될 수 있습니다.
2 바나나
포만감이 들고 변비에 좋아 다이어트의 필수 음식으로 꼽히는 바나나는 마그네슘 함량이 높아 공복에 섭취할 경우
혈액 내 마그네슘과 칼륨의 불균형을 초래해 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
3 토마토
펙틴과 다량의 융해성 수렴성분이 풍부한 토마토를 공복에 섭취할 경우
이런 성분들이 위산과 결합해 화학적 반응을 일으키고 단단한 덩어리로 변해 용해가 잘 되지 않게 되며
이로 인해 위장을 막고 위 내부 압력이 증가하게 되어 위장이 부풀고 통증을 유발할 수 있습니다
4 감귤
유기산과 당분이 풍부한 감귤을 공복에 섭취할 경우 위점막이 자극을 받아 위가 쓰리게 되고 통증을 유발할 수 있습니다.
5 술
공복에 음주를 하면 체내 혈당 농도가 낮아지고, 이로 인해 포도당 공급이 부족해져 뇌 조직의 기능성 장애가
발생하게 됩니다.
이에 따라 심장박동 증가, 어지럼증, 식은땀 등의 증상이 나타날 수 있으며 심각할 경우 저혈당으로 쇼크가
발생할 수 있습니다.
[공복에 먹으면 좋은 4가지 음식]
1 감자
감자의 녹말 성분은 위 보호에 탁월한 효능이 있기 때문에 공복에 감자 생즙을
섭취하면 위궤양 예방 및 치료에 효과적입니다
2 당근
섬유질과 베타카로틴, 각종 비타민이 풍부한 당근은 공복 섭취시 혈압을 조절해주는
효능이 있습니다.
3 꿀
피로회복에 좋은 꿀을 이른 아침 공복 섭취할 경우 잠을 깨는 데에도 도움을 주며
활력을 가져다 줍니다.
4 물
공복에 물 한잔을 섭취할 경우 노페물 배출을 도와줄 뿐 아니라 수면중 방출된
수분을 보충해주고 장 운동을 촉진시켜줍니다
TIP. 차가운 물보다 미지근한 물을 드시는 것이 좋습니다.
유익한 정보 되셨나요? 읽어주셔서 감사합니다^^
저는 아침에 밥대신 바나나를 자주 먹곤 했었는데요
다시 한번 생각해 봐야겠네요 ㅎㅎ
이상 '공작'이었습니다:)
헐 고구마 바나나 토마토 감귤... 공복에 자주 먹는 것들인데 특히 고구마랑 바나나요.. 어쩐지 그닥 속이 편치 않더라니 ㅠㅠ
저도 바나나는 공복에 자주먹는데... 조금 줄여야 겠어요
이건 정말 몰랐던 꿀 팁입니다. 주의해야 겠어요^^
맞아요 ㅎㅎ 그래도 가끔은 괜찮겠죠 ㅎ
오홋! 우리 집은 아침에 도마토죽을 끓여먹는답니다.
토마도에 올리브유를 좀 깔고 죽염 살짝 넣고 꿀 조금 넣고 발발 끓이죠.
그 요리 이름을 톨리브(토마토+올리브)라 하는데 참 편안하고 몸에도 좋습니다. 토마토는 가열할수록 좋아지거든요.
아하! 그냥 토마토를 먹기보다는 가열해서 먹는건 오히려 좋을수 있겠네요! 저도 토마토는 가열하면 더 좋아진다는걸 본적이 있는것 같아요 ㅎㅎ 이런 꿀팁 알려주셔서 감사합니다^^
언젠가...날이 좋은 날...또는 날이 궂은 날....문득 기억이 나서 토마토를 썰어 냄비에 넣게 된 날....푸욱 익은 톨리브 한 숟갈을 입에 넣고 음미하시게 되면...저라는 팔로를 떠올리며 미소짓게 되실거에요.
헐... 아침 공복에 토마토 많이 먹었었는데... 안좋은거였네요....
윗분 말처럼 가열해서 드시면 괜찮을거 같아요 ㅎ
제 일기에 바나나와 토마토를 넣고 갈때마다 왜 자꾸 젤리가 되는걸까 하고 의문을 표했는데... 드디어 이유를 알겠네요 ㅎㅎㅎ 유용한 포스팅 잘 보고 갑니다 :)
ㅎㅎㅎ 도움이 되셨다니 다행입니다^^
공복 맥주를 좋아했는데.. 조심해야겠네요...
아무래도 술을 먹기전에 뭐라도 드시고 먹는게 ㅎㅎ
헐 ~
제가 공복에 즐겨먹는 1,2,5번 어쩔 ~
5번은 특히 ㅎㅎ 또 공복에 먹는 술이 빨리 취하기도하죠 ㅎ
늘 저녁먹을 시간이 없어서 바나나나 토마토를 저녁으로 때우는 경우가 많았는데 먹음 안되겠네요 ㅠㅠ
가끔은 뭐 크게 무리가 되진 않겠지만 자주그런다면 조금 피하시는게 어떨지..?
배고플때 고구마 바나나를 먹으면 안되는군요....
그렇다고 하네요...ㅠㅠ
제가 다 좋아하는 것들이네요 ㅎㅎ
과일 특히 좋아하는데 꿀팁 감사해요~
공복에 바나나가 안좋은거였군요 .. 아침에 바나나 많이 먹었는데 ㅠ
고구마는 정말 의외입니다
좋은 정보 감사합니다
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그러게요 저도 바나나 자주먹었는데 바나나는 의외네요
좋은정보 감사합니다
잘읽고 갑니다