สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เราเพิ่งได้มีโอกาศลองรับประทานอาหารคลีนดู เนื่องด้วยน้ำหนักเราขึ้นเยอะผิดปกติ เลยจำเป็นต้องดูแลตัวเองให้มากขึ้น โดยเริ่มจาก การรับประทานอาหารคลีนนี้และค่ะ อาหารคลีนอาจมีราคาแพงกว่าอาหารประเภทอื่นอยู่บ้างในบ้างเมนู แต่วัตถุดิบส่วนใหญ่ก็สามารถหาซื้อได้ตาม supermarket ทั่วไป และมีประโยชน์ค่อนข้างเยอะด้วยค่ะ
เรามาดูกันว่า อาหารคลีนควรเป็นอย่างไรนะคะ คือ เรายังคงต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ ต้องไม่กินแป้ง ไม่มีมัน กินผักผลไม้ให้เยอะ และเลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย เนื่องจากเราเองเพิ่งเริ่มกินอาหารคลีนจึงมีเมนูไม่กี่อย่างเท่านั้น งั้นเรามาเริ่มกันเลยค่ะ
เมนูหลักๆของเราก็จะมีแค่สี่อย่างค่ะ คือ
1 สุกี้น้ำ พร้อมอกไก่ต้ม และผักกาด
2 ข้าวกล้องกับไก่ย่าง
3 ข้าวกล้องกับอกไก่ต้ม
4 ยำวุ้นเส้น บางครั้งก็แอบใส่ ไส้กรอกไปด้วย อิอิ
เรามีเมนูแค่นี้จริงๆค่ะ กินวนไปในทุกๆวัน ถามว่าเบื่อไหม ก็เบื่อนะ จนคิดว่าจะไม่กินไปอีกนาน หรืออีกวิธีนึงคือ คงต้องหาเมนูใหม่ๆมากินบ้างแล้ว แต่ที่ยังไม่ทำ เพราะยังไม่ว่างทำอาหารค่ะ ว่างเมื่อไหร่จะรีบทำทันที่
ส่วนผลไม้หลักที่ทานคือ แอปเปิ้ลเขียวค่ะ เพราะว่า มีน้ำตาลน้อยสุดในบรรดาผลไม้ชนิดอื่นๆ เวลาที่กินแอปเปิ้ลเขียวคือ บ่ายและเย็น สองมื้อต่อวันค่ะ
หลังจากทานอาหารคลีนครบ 7 วันแล้ว ปรากฏว่าน้ำหนักลดไป หนึ่ง กิโลกรัม ถือว่าประสบความสำเร็จเลยค่ะ จะพยายามทำต่อไป แต่ก็ไม่รู้จะได้นานแค่ไหน
ถ้าผิดพลาดประการใดต้องอภัยด้วยค่ะ มือใหม่หัดทานอาหารคลีน ><”
ดูแลตัวเองดีมากๆเลยค่ะน้องซาญ่า ทานอาหารคลีนแล้วน้ำหนักลดภายใน 1 สัปดาห์ ถือว่าประสบผลสำเร็จอยู่นร้า..สู้ๆต่อไปค่า
Posted using Partiko Android
ต้องเริ่มดูแลตัวเองนิดหนึ่งค่ะ ดูกระจกแล้วสงสารตัวเอง อิอิ
ทานแบบนี้ให้ตลอดนะครับ เดียวไม่กี่วันแอบไปกินเค้กกับไอศครีมแน่ๆ 5555 แต่ยังไงเอาใจช่วยให้ลดได้จร้า
Posted using Partiko Android
อุปส์ นานๆที่แล้วกันพี่โจ้ ของหวานมันอยู่ในสายเลือดค่ะ ><"
นานๆถี่ละไม่ว่า5555
Posted using Partiko Android
อยากลดสัก 5 กิโล
Posted using Partiko Android
เหมือนกันค่ะ อยากลดอีกสัก 7 กิโล จะได้น้ำหนักเท่าเดิม ><"
น่าสนใจมากค่ะ
Posted using Partiko Android
ลองดูได้น้า น่าจะลดได้บ้าง
ชอบเมนูสุกี้น้ำอกไก่ กะ ยำวุ้นเส้นค่ะ หน้าตาน่ากินมากกกก แม่ใหญ่ก็เป็นสายคลีนนะคะ คือ กินคลีน จานคลีนตลอดค่ะ5555
ฮ่าๆ ตลกอ่าแม่ใหญ่ คลีนทั้งจาน เดียวมุขขอยืมใช้บ้าง
มุขนี้ ก็ยืมเค้ามาอีกทีจ้า ยินดีให้ยืมต่อจ๊ะ555666
ยินดีด้วยจ้า นี่ก็อยากลด แต่ไม่อยากคลีน อิอิ 😅😅
Posted using Partiko Android
ฮ่าๆ เห็นทำอาหารกินทุกวัน ลองเปลี่ยนเป็นเมนูคลีนดูน้า
😅😅
Posted using Partiko Android
อยากลดด้วยสัก 6-7 กก. อาหารคลีนก็น่าทานดีค่ะ แต่มันไม่ค่อยมีรสชาติจัดจ้านเท่าไหร่ 55555...
เอาใจช่วยค่ะน้องซาญ่า
เหมือนกันเลยพี่ อยากลดสักเจ็ดกิโล รู้สึกหนทางอีกยาวไกล จะพยายามค่ะ แต่ไม่รู้นานแค่ไหน อิอิ
เยี่ยมมากๆครับเป็นผู้หญิงที่ใจสู้มากๆการไดเอทถ้าใจแข็งรับรองสำเร็จแน่นอนครับคุณซาญ่า ^^
ได้เริ่มแค่สัปดาห์เดียวเองค่ะ แต่คนให้กำลังใจเยอะ ก็จะพยายาม ฮ่าๆ
สู้ สู้ครับ ผมก็ขอเป็นกำลังใจให้คุณซาญ่าเช่นกันครับ ^^
อาหารคลีนหน้าตาหน้ากินมากค่ะพี่ @sayabento เอาใจช่วยให้ลดนำหนักได้เร็วนะคะ
ลองทำดูนะ สุขภาพดีมีประโยชน์ อิอิ
ว้าวว กำลังคิดอยากจะลองทานอาหารคลีนอยู่พอดีเลยค่ะ
ขอบคุณที่มาแบ่งปันเมนูอาหาร และผลลัพธืดีๆนะคะ :D
ลองดูนะคะ ควบคู่กับการออกกำลังกาย
เลิศมาก
นี่แสดงว่าเอาจริงนะเนี่ยน้องเรา
ปล. พี่เพิ่งมีโอกาสเข้ามา คืดถึงสุดๆ
เข้ามาเยี่ยมก็ดีใจแล้วค่ะ ^^/
🤗🤗🤗