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माफी: पहला महत्वपूर्ण कदम
"बेशक, क्रोध हमेशा न्यायसंगत हो सकता है। लेकिन फिर, क्षमा कर सकते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप साहस से कितना चाहते हैं। "
~ माइक डूली
हर किसी को आराम करने की ज़रूरत है, है ना? खैर, यही कारण है कि मैं पहेली पहेली करता हूँ। दूसरे दिन मैं एक 6-अक्षर वाले शब्द के लिए सुराग में आया जिसका अर्थ है "कुछ जो आप पकड़ते हैं या नर्स।" जवाब? ग्रज।
यह सुराग एक नुस्खा प्रदान करने के लिए एक नुस्खा प्रदान करता है - आप कसकर पकड़ते हैं, आप इसे खिलाते हैं और पोषण करते हैं, इसलिए यह आपके दिमाग में दर्ज रहता है। और हम इतनी प्यारी देखभाल कर रहे हैं? चूंकि शब्दकोश इसे परिभाषित करता है, "बीमार इच्छा या नाराजगी की भावना।"
अभी भी किसी को भी परेशान होने के लिए, क्या आप वास्तव में चाहते हैं?
क्यों जाने दो
खुद को एक क्रोध के वेब से मुक्त करने के लिए देखभाल के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। लोग कुछ सुंदर चीजें करने में सक्षम हैं, और शायद आप उनमें से कुछ का लक्ष्य रहे हैं। यदि ऐसा है, तो मुझे आपके दर्द के लिए वास्तव में खेद है। लेकिन अब विचार करने का सवाल यह है कि क्या आप पर्याप्त पीड़ित हैं? क्या यह आपको क्या हुआ या क्या आप इससे मुक्त होना चाहते हैं, इस कहानी को पकड़ने के लिए आपकी सेवा करते हैं?
जैसा कि आप इस प्रश्न पर प्रतिबिंबित करते हैं , यहां कुछ तथ्यों पर विचार करना है :
माफी हमारे और मन की शांति के बारे में है; यह दूसरे व्यक्ति के बारे में नहीं है ।
वह व्यक्ति जो क्षमा करने से सबसे अधिक लाभ उठाता है , वह अब तक है।
माफ करना किसी और के बुरे व्यवहार को भ्रमित या बहाना नहीं करता है।
हम अतीत या दूसरों के व्यवहार को नहीं बदल सकते हैं; हम जो हुआ उसके बारे में हमारे विचारों और भावनाओं को बदल सकते हैं ।
हम माफ़ी के बिना जाने दे सकते हैं।
माफी तनाव कम करती है, रक्तचाप और हृदय गति को कम करती है, और सकारात्मक विचारों और भावनाओं को बढ़ाती है।
जैसे ही हमें क्षमा करना फायदेमंद है, क्षमा नहीं करना हमारे दुखों को कायम रखता है । जब हम एक क्रोध से पकड़े जाते हैं, तो यह होता है कि क्या होता है:
हम जो हुआ उसके दुखद कहानी के बारे में सोचते हैं - कभी-कभी बहुत कुछ।
हम अपने आप को याद दिलाने के साथ-साथ, दूसरों के व्यवहार को कितना भयानक बनाते हुए चिल्लाहट को पकड़ना जारी रखते हैं।
हम गुस्सा और उदास महसूस करते हैं।
हमारे संबंधों में अक्सर झुकाव होता है।
इन सभी को जाने देना पूर्णता और विश्राम की वापसी है । हम खुद को बचाने की कोशिश कर रहे ऊर्जा का विस्तार करना बंद कर देते हैं। हम अपने दिमाग, दिल और शरीर से भारी वजन लेते हैं।
जानबूझ कर जाने के लिए चुनना
एक क्रोध को छोड़ने में पहला महत्वपूर्ण कदम है कि हम अपने विचारों और भावनाओं पर ध्यान दें। जो हुआ उससे कहानी को लगातार दोहराना हमारे आंतरिक अनुभव से हमें परेशान करता है और घबराहट को जगह में रखता है। दवा हमारे दिल को अपने आप खोलने और सभी चोटों और दर्द को निडरता से गले लगाने के लिए है । जैसे-जैसे हम खुद की देखभाल करना सीखते हैं, कड़वा और परेशान विचारों और भावनाओं पर ध्यान कम हो जाता है।
हमारा ध्यान बदलना जादू से नहीं होता है। यह खुद को ठीक करने के इरादे से हमारी सचेत प्रतिबद्धता लेता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता । यह एक निर्णय है जिसे हम अपने स्वयं के कल्याण के लिए करते हैं। यह एक डोनट पर एक सेब चुनने जैसा ही है - हम जानबूझकर दुखी होने के बजाय सहायक की दिशा में आगे बढ़ने का फैसला करते हैं।
जब आप अपने अंदर देखते हैं, तो क्या आप तैयार हैं ? मुझे पता है कि आप क्या हुआ की भंगुर कहानी देख सकते हैं, लेकिन क्या आप भी उस हिस्से से जुड़ सकते हैं जो बुरा महसूस करने से परेशान है? जब हम स्वतंत्रता चाहते हैं, किसी भी चीज़ से ज्यादा, हम सच्चे उपचार के लिए तैयार हैं।
हमारी निविदा भावनाओं की देखभाल
खुले और स्वीकार्य दिल के साथ, माफी पूछताछ पूछकर शुरू होती है, "मैं इस पल में वास्तव में क्या महसूस कर रहा हूं?" जो खोजते हैं उसके बारे में उत्सुक रहें: शायद उदासी, क्रोध, या भय, या दुःख, क्रोध, या आतंक। आपको शारीरिक तनाव या शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में फंसने की भावना दिखाई दे सकती है।
आंतरिक शांति और खुशी की खेती की भावना में, इन अनुभवों को पूरी तरह से प्राप्त करने की अनुमति दें। कह रहे हैं, "हाँ!" प्रत्येक के लिए, वह मुक्ति लाता है जिसके लिए आप चाह रहे हैं। अब छुपा और उत्सव नहीं है, वे आपके ध्यान के प्रकाश में पूरी तरह से स्वागत करते हैं।
जैसा कि हम सभी जानते हैं, एक क्रोध से जुड़े विचारों में ट्रैक के नीचे एक मालगाड़ी ट्रेन की शक्ति है। हम उनके आगमन को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम नियंत्रित कर सकते हैं कि हम उन्हें कितना ध्यान देते हैं। हमारा काम हमारी निविदा भावनाओं के साथ फिर से जुड़ने के विचारों के नीचे देखना है ।
जैसा कि यह ध्वनि हो सकता है अजीब, हम जाने की कोशिश नहीं करते हैं। जब हम कहानी को हमारा ध्यान देने से इनकार करते हैं और हम उन अंदर के सबसे कमजोर स्थानों के लिए बहुत प्यार करते हैं, तो चलना होता है । हम हल्का महसूस करते हैं, अधिक ऊर्जा रखते हैं, और अधिक मुस्कुराते हैं, दूसरों के प्रति दयालु होते हैं।
पूर्णता पर लौट रहा है
भलाई और प्यार हमारी प्रकृति हैं। जैसे ही इन आवश्यक गुणों में एक पोर्टल होता है, वे स्वयं को व्यक्त करने में मदद नहीं कर सकते हैं । एक चिल्लाहट पकड़ना दुख और अलगाव के पक्ष में, हमारे सार, हमारे जीवन शक्ति को अलग करता है। जब हम प्यार और समझ के साथ अपने अंधेरे रहस्यों को उजागर करते हैं, तो शांति से परे शांति प्रकट होती है।
क्या आप माफ करना चाहते हैं लेकिन प्रक्रिया में फंस गए हैं? आपको जाने देने में क्या मदद मिली है? मुझे सुनना अच्छा लगेगा। आपके द्वारा साझा की जाने वाली चुनौतियों और खुलासे से प्रत्येक व्यक्ति को लाभ होता है।