Perobahan Pola Makan Bisa Terjadi Saat Musim Hujan

in #health3 years ago

-_200726175519-250.jpg


Source

Kalian setuju nggak, kalau saya menyebut bahwa musim dingin itu bisa mempengaruhi nafsu makan ?

Kira-kira, ada nggak ya teori yang bisa membenarkan pendapat saya ini ?

Penelitian European Journal of Clinical Nutrition, dari University of Massachusetts Medical School, mengatakan perubahan musim memang berpengaruh terhadap kebiasaan makan seseorang.

Seperti kalau musim dingin, tubuh memerlukan energi lebih untuk menjaga suhu tubuh tetap normal. Makanya kita jadi cepat lapar saat musim hujan.

Badan kita butuh pembakaran maksimal untuk menormalkan suhu tubuh. Selain itu musim hujan juga membuat kita malas beraktivitas. Selalu jadi alasan yang tepat untuk melewatkan jadwal nge gym, atau olahraga di luar ruangan lainnya. Hingga memungkinkan timbulnya penumpukan lemak dalam tubuh.

Untuk mengatasi hal ini, juru bicara dari American Detetic Association, namanya Angelina Ginn. Dia menyarankan dua hal.

Yang pertama adalah menu makanannya.

Kemudian yang kedua adalah menjaga pola makan, agar supaya bisa terhindar dari yang namanya berat badan berlebih.

Nah, saran dari Angelina adalah kita harus memilih makanan yang olahannya direbus, ataupun dipanggang dalam oven.

Nah, ini ada beberapa jenis makanan yang bisa jadi penghangat saat musim hujan.

Bawang



IMG_20201120_083344.jpg

Bumbu yang menjadi primadona dalam menyedapkan rasa ini memiliki kandungan zat antioksidan dan anti inflamasi, atau peradangan yang tinggi, sehingga bisa menyehatkan tubuh. Bahkan di daerah pegunungan Himalaya, menu Galip sup menjadi rekomendasi menu bagi para pendaki, untuk menambah stamina dan menghangatkan tubuh.

Telur



IMG_20201120_083420.jpg

Makanan kedua untuk varian menu kamu adalah telur. Makanan yang bisa diolah menjadi beragam jenis masakan ini, mulai dari lauk, cake, kukis, dan lain sebagainya ini, bisa menjaga tubuh tetap hangat selama musim dingin, karena bahan makanan ini bisa membuat perut terasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Telur rebus juga sering dijadikan menu sarapan bagi para pendaki gunung sebelum mulai mendaki.

Sup Ayam



resep-sop-ayam-bening-780x440.jpg
Source

Selain telur, protein yang tinggi juga bisa kamu dapatkan dalam semangkuk sup ayam. Protein sangat dibutuhkan oleh tubuh. Mengkonsumsi sup ayam saat sedang dingin-dinginnya adalah solusi tepat membuat perut cepat merasa kenyang. Kuah kaldu beningnya sangat nikmat disantap selagi hangat.

Waahhh, bikin kebayang ya, asap mengepul dan rasa gurihnya. Pas banget lah untuk menormalkan suhu tubuh kamu yang menurun karena cuaca dingin.

Ubi



080049800_1598868033-Bahaya-Makan-Singkong-untuk-Kesehatan-shutterstock_189565832.jpg
Source

Selanjutnya ada ubi. Kandungan serat di dalam ubi bisa membuat perut terasa cepat kenyang. Mungkin itu sebabnya ubi menjadi salah satu menu favorit yang diburu masyarakat dari pedagang jajanan keliling setiap malam.

Cuaca dingin memang paling enak diisi dengan ngemil ubi rebus, atau ubi panggang hangat yang dipadankan bersama jahe hangat, atau coklat panas.

Alpukat



cara-terbaik-menyimpan-alpukat-agar-tetap-segar.jpeg
Source

Selain makanan tadi, buah juga menjadi solusi untuk menjaga kesehatan. Buah alpukat adalah salah satu buah yang mengenyangkan. Kandungan lemak baiknya bisa menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh, dan juga bisa meningkatkan nutrisi sel.

Jeruk



3-makanan-sehat-tangkal-ancaman-virus-korona-n6PPyzrrsx.jpg
Source

Kalau alpukat yang creamy tadi bisa bikin kenyang, memadukannya dengan buah jeruk yang kaya akan kandungan vitamin C, bisa jadi pasangan yang pas.

Jeruk berguna untuk menjaga kekebalan tubuh yang mudah diserang selama musim hujan. Rutin mengkonsumsi jeruk, bisa menghindarkan kamu dari penyakit langganan saat dingin menyerang, yaitu flu atau demam.

Demikianlah, semoga bermanfa'at.

Sampai jumpa lagi.

By @midiagam