Cómo evitar la formación de cálculos renales

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Los cálculos renales son acumulaciones anormales de sales que se alojan en cualquier lugar del tracto urinario y puede resultar en una de las afecciones más dolorosas. La orina humana se satura en algunas ocasiones de ácido úrico, fosfatos y oxalato de calcio (aunque no son las únicas sustancias que pueden formar cálculos, los menciono por ser los más comunes). Sin embargo, gracias a la secreción de diversos compuestos protectores y a los mecanismos reguladores del pH de la orina, esas sustancias permanecen suspendidas en solución, entonces, ¿Qué es lo que promueve la formación de cálculos?

Cuando los compuestos protectores están sobrecargados y la inmunidad está baja, las sustancias se pueden cristalizar y los cristales empiezan a aglomerarse , lo que eventualmente lleva a la formación de piedras lo suficientemente grandes como para obstruir el flujo de la orina, pudiendo causar dolor intenso que se irradia de la parte superior de la espalda hacia la parte baja del abdomen, oliguria (disminución del volumen de orina excretado en 24 horas) e incluso hematuria (presencia de sangre en orina).

¿Cómo evitarlos?

 Para que los riñones se mantengan funcionando correctamente, beba todos los días mucha agua (por lo menos tres litros de agua de buena calidad). La medida más importante que se puede tomar para evitar la formación de cálculos renales es aumentar el consumo de agua. El agua diluye la orina y previene la concentración anormal de minerales y sales que producen cálculos.

 Otra media eficaz es tomar zumo de arándanos sin dulce para acidificar la orina (a menos que usted sea propenso a los cálculos de ácido úrico). Tomar al despertarse un vaso de agua caliente con el zumo de un limón fresco ayuda a prevenir la formación de cálculos.

 Aumente el consumo de alimentos ricos en vitamina A. Esta vitamina es provechosa para el tracto urinario y evita que se formen cálculos. Buenas fuentes de vitamina A son alfalfa, albaricoque, melón, zanahoria, calabaza y batata.

 Evite la ingesta de azúcar refinada y los productos que contienen esta clase de azúcar. El azúcar estimula el páncreas para que libere insulina, lo que hace que el calcio adicional sea expulsado en la orina.

 Minimice su consumo de proteína de origen animal. Las dietas ricas en esta clase de proteínas promueven la eliminación del calcio, lo cual produce cantidades excesivas de calcio, fósforo y ácido úrico en los riñones.

 Permanezca activo. El torrente sanguíneo de las personas sedentarias tiende a acumular altos niveles de calcio. El ejercicio ayuda a que el calcio pase de la sangre a los huesos, que es donde debe estar.

 Si usted tiene antecedentes de cálculos de cistina, evite el aminoácido L-cistina. Si debe tomar algún suplemento con este aminoácido, tome al mismo tiempo por lo menos el triple de vitamina C. De no hacerlo, la cistiBna podría cristalizarse y formar grandes cálculos que llenarían el interior de los riñones.

 Beber té, café y vino pueden reducir el riesgo de cálculos renales

Aunque la dieta por sí sola no puede hacer que los cálculos renales se eliminen, si es una gran ayuda para prevenirlos.

“La salud no se valora hasta que llega la enfermedad”.
-Thomas Fuller