¿Quién no quiere ser feliz en esta vida que tenemos? La mayor satisfacción que podemos tener en la vida, es desear lograr la felicidad y conseguirla. El mayor anhelo de un ser humano es que, de pronto, se cumplen todas y cada una de tus expectativas. Cuando estas satisfecho, vibras, te enciendes de alegría y bienestar, porque te sientes bien con lo que has logrado. En ese momento no encontramos detalles por donde se cuele un defecto, incomodidad o el desasosiego. Es una de la emociones más excitante por que nos da mucha felicidad. Mis momentos más satisfactorios fueron cuando me gradué como contador público, fui a la fiesta de la promoción y adicional arme un rumbón en el salón de fiesta de mi apartamento. Mi fiesta de matrimonio también fue inolvidable, así como el nacimiento de mis tres hijos. Es una emoción indescriptible.
Si bien fueron satisfacciones momentáneas, de algún modo, me dieron cierto gozo y sensación de equilibrio. Otras emociones satisfactoria fue estar en trabajos donde hacia el papel de auditor y donde recompensaban mis esfuerzos, por un tiempo fui miembro activo del movimiento de cursillos de cristiandad, un movimiento apostólico de la iglesia católica donde compartía en las actividades con los compañeros tiempo de calidad , y también un periodo en que mis hijos pertenecían a un grupo scout donde hacían actividades de escultismo y donde compartíamos con ellos actividades especiales y campamentos. Como otras emociones la satisfacción es una reacción psicofisiológicas que tenemos como respuesta a estímulos externos que nos da la felicidad de que se cumplan las expectativas que tenemos. Estos impulsos producen una alteración de nuestro ánimo por un periodo corto, pero pueden tener gran intensidad, por eso esos recuerdos quedaran imborrables en mi memoria, como unas de las etapas más bellas de mi vida. En las emociones influyen las experiencias, interpretaciones y reacciones que hemos tenido desde nuestro nacimiento. Existen emociones positivas y emociones negativas. La satisfacción se encuentra entre las emociones positivas por estar relacionadas con sentimientos o reacciones agradables y estimulantes al igual que la alegría, el optimismo, el amor, la felicidad, vitalidad, energía, entusiasmo. Las emociones negativas son sensaciones desagradables, y se dan en medio de circunstancias consideradas como una amenaza o desafío, por ejemplo: la tristeza, la rabia, el odio, la amargura, entre otras. Ambos tipos de emociones son normales en nuestra vida. Durante la vida van a haber sucesos que van a generar emociones positivas y negativas. El predominio de las emociones positivas es una señal de una existencia sana y feliz, pero en momentos específicos podemos tener emociones negativas. Es importante gestionar las emociones negativas, con auto control, y sin dejarlas permanecer por mucho tiempo. El pensamiento, la emoción y la conducta es el círculo vicioso que hay detrás de cada estado en el que nos encontramos. Pensamientos positivos, generan emociones positivas y conllevan conductas positivas. Por el contrario, pensamientos negativos, generan emociones negativas y conllevan conductas negativas.
El peor enemigo de nuestra felicidad es la irresponsabilidad. Existe una conexión entre la irresponsabilidad y las emociones negativas. El propósito de nuestras vidas consiste en sentirte feliz, contento, con paz mental, pero las emociones negativas lo hace desaparecer, no hablamos de las emociones negativas que surgen cuando un ser querido muere, son las emociones negativas que nos roban la paz mental, las energías, que afectan las relaciones sentimentales, o nuestra situación financiera o nos roban un sentimiento de logro.
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Si hacemos una escala de la responsabilidad, tendremos en el lugar más alto la responsabilidad y la irresponsabilidad en el otro extremo, todos vamos a estar en un nivel de esa escala. Las personas responsables, son seguros de sí mismo y no ponen pretextos, los irresponsables ponen todo tipo de pretextos y excusas de los resultados de su vida. Hay una relación muy estrecha entre el nivel de felicidad que tenemos en la vida y las emociones de control, responsabilidad y libertad. La libertad es el requisito indispensable para tener una vida satisfactoria, es tener control sobre nuestras vidas sin que nadie nos diga que debemos hacer. La actitud de irresponsabilidad conlleva a la falta de control, y se observa que no tenemos libertad, ya que dependemos de factores externos. Esta falta de control y libertad hace que se incrementen las emociones negativas. Para dejar de ser irresponsable hay que dejar de excusarse o poner pretextos.
Hay teorías en el psicoanálisis según la cual La enfermedad mental es la misma enfermedad, simplemente se distribuye en una escala de lo menor a mayor. Thomas Szasz publicó El mito de la enfermedad mental en 1961. Expone en ese libro que la enfermedad mental se deriva de grados de irresponsabilidad. Según estas teorías una persona totalmente irresponsable, tiene un alto grado de enfermedad mental. Una persona totalmente responsable es una persona mentalmente sana. Existe una relación directa entre el grado de responsabilidad que se acepta, para obtener resultados en su organización y el nivel de poder, influencia, posición y estatus en el trabajo. De los niveles de responsabilidad que tenemos dependerá el nivel que tendremos en la organización.
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Podemos desarrollar estrategias para contrarrestar el efecto de esos factores, ejemplo la economía del país se estanca, entonces decido emigrar a otro país o en el trabajo ya no puedo avanzar a otro nivel en la estructura de la organización, pues busco otro donde pueda lograr otros niveles más altos dentro de la organización. Puede ser que nuestra libertad queda limitada, por sobre entender el desinterés de la ayuda de alguien, lo que quiero decir es que nos ofrecen una ayuda pero al final nos quieren cobrar el favor, de esa forma nos indican que no teníamos control de nuestras vidas en ese momento, ya sea en el plano emocional o económico y lo que logramos se lo deben agradecer a ellos. Esas situaciones nos hacen depender de ellos, por no habernos preparado, por estar en una zona de confort.
Imaginemos un árbol de las emociones negativas, vamos encontrar que en sus ramas esta , el temor, las dudas en nosotros mismos, el odio, la envidia, el resentimiento, la culpa, los celos, la auto compasión .Las raíces de ese árbol van a ser los recuerdos ,los pensamientos negativos y emociones negativas. Estas emociones se alimentan de las excusas, justificaciones y las identificaciones. (Ósea tomar las cosas personalmente). Podemos eliminar las emociones negativas no juzgando. No responsabilizando a otros de nuestros problemas y no identificándonos con los problemas de otros. Así eliminamos de raíz todo lo que alimenta ese árbol de emociones negativas.
Si queremos alejarnos de conversaciones donde personas nos vienen a contar problemas y sabemos que solo nos usan para captar su atención y dar lastima. Les podemos indicar que también tienes problemas y quieres que te escuchen, veras como se ponen incomodos, empiezan a ver el reloj y zas tienen que ir a hacer algo que se les olvido.
Generalmente los consejos que damos se pierden, es como meter frutas en un saco roto. Y si toman en cuenta un consejo, puede ser que después te responsabilicen de las consecuencias adversas de sus decisiones, lo más recomendable es decirle con mucho amor y caridad a tus amigos, que ellos son los responsables de lo que hacen o permiten que sea su vida. Esto generalmente los deja en shock, y los pone reflexivos, después les preguntas que piensan hacer, para que den ellos mismos las respuestas más lógicas y se hagan responsables de sus decisiones.
Las emociones negativas nacen de nuestra respuesta a una situación. Ejemplo, 2 personas están en su vehículo en un tráfico. Uno lo aprovecha y oye un audio libro o pone una música relajante. Cuando llega a su destino, está satisfecho porque aprendió algo nuevo o disfruto una obra musical, el otro llega a su destino molesto ya que se quedó escuchando el reporte del tráfico. Fue la decisión de cada uno como aprovecho e interpreto la situación. Ud. decide como sentirse. Nadie decide que usted se moleste. Cuando se elimina el culpar a factores externos o excusarse con ello, eliminamos la raíz de las emociones negativas. La mente consiente solo puede tener un pensamiento a la vez. Podemos utilizar la técnica que índico a continuación para dejar sin efecto las emociones y pensamientos negativos, si cuando tenemos una emoción negativa decimos la siguiente afirmación, Soy responsable, no importa lo que pase, yo tengo el control. Así asumimos un control de las emociones.
El hacerse responsable de lo que nos pasa, nos permite vivir en el presente y ver hacia el futuro, el culpar a otros o a situaciones nos remontan al pasado. El hacerse responsable, nos hace hacernos una pregunta Que podemos hacer para resolver la situación, o cual es la solución. La persona irresponsable en una situación adversa tiende a preguntar quién lo hizo, porque lo hiciste etc. No podemos progresar en la vida si no dejamos de lado las emociones negativas. Si seguimos culpando a otros, no solo nos condenamos a ser infelices, sino a hacer infelices a otro si forman parte de nuestro entorno. Una vez escuche una señora decir que su matrimonio lo había destruido su suegra, por opinar sobre su relación con su hijo. Pues lamentablemente es seguro que las suegras siempre opinen para bien o para mal. Ahora que permitamos que su opinión nos afecte es nuestra responsabilidad. Otra persona, me dijo que su suegra y cuñadas llegaron a decirle cosas incomodas, pero que lo analizo fríamente y estando en conocimiento que eran problemáticas y tenían frustraciones personales que querían drenar, buscando conflictos innecesarios, decidió no darles importancia a sus provocaciones y evitaba conversaciones donde tendían a generar conflicto. Así se quedaban sin argumentos para tener esos dramas de que el nuero era su peor enemigo.
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Hay una realidad que no podemos evadir, no podemos progresar, no podemos ser feliz si no nos deshacemos o controlamos las emociones negativas. Cuando nacemos, somos felices, porque no estamos aferrados a emociones negativas, a medida que vamos creciendo, observamos emociones negativas en nuestros padres y nuestro entorno que incluimos en nuestra forma de reaccionar ya que consideramos que son reacciones adecuadas a circunstancias incomodas , a medida que pasan los años dependiendo de cómo asimilamos y alimentamos emociones negativas, vamos moldeando nuestra personalidad. Al ser adolescentes podemos ver que hay muchachos cuyo tema de conversación, es que malos o fastidiosos son sus padres, parientes, profesores, como conspiran su enemigos para hacerles daños, en vez de ver las ventajas de aprender cosas nuevas en el colegio dicen que es una pérdida de tiempo etc. Cuando llegan a ser adultos, nos encontramos con personas que cuando se sientan con los amigos a conversar, su tema de conversación es como han sufrido en la vida, como han sido maltratados por sus padres, parejas o jefes. En este tipo de reuniones lo que hacemos un intercambio de emociones negativa, cada uno pone la suya, para ver qué tan dramáticos son, es triste que este sea la base de algunas amistades. Hay que tener cuidados con los grupos de amigos que seleccionamos y temas de conversación.
Como les mencione anteriormente, cuando alimentamos las emociones negativas por medio de conversaciones, estas se expanden. Si no alimentamos las emociones negativas ellas mueren, se extinguen. La decisión más adecuada más sana y madura de una persona es cortar de raíz las emociones negativas. Y seguir con su vida. La más grande satisfacción que podemos tener es dejar a un lado las emociones negativas.
No les ha pasado que estamos pensando en un problema y llegamos al trabajo y nos concentramos tanto en lo que estamos haciendo, que aquello que nos preocupaba se nos olvida. Podemos continuar nuestras vidas, dejando a un lado todas aquellas emociones negativa como su fueran un saco de basura que botamos. No debemos hablar de cosas negativas, si nos preguntan cómo estamos, debemos decir bien, como está tu salud, respondemos genial etc. Si decimos que estamos bien, nos enfocamos en lo bueno y eso se expandirá.
La clave es hacerse responsable de lo que nos pasa, debemos eliminar la asignación de culpa de algo que nos sucedió, a algo o alguien. Si eliminamos solo algunos recuerdos que alimenta ciertas emociones negativas y no todos debido al ego personal o rencores, quedamos encerrados en un círculo vicioso. Debemos eliminar o anular todos los recuerdos que nos causan traumas emocionales. Si no vamos a estar como los carritos de juguetes que cuando se le tranca una rueda, en vez de ir derecho giran círculo. La rueda trancada representa la emoción negativa que no nos hace avanzar. Por eso es que vemos personas con grandes títulos, éxito en cierta área de su vida, pero que no logran tener una vida satisfactoria, ya que hay una emoción negativa que los frena.
NOW IN ENGLISH
Emotional Control and Satisfaction
Collage de Fotos propias realizada con InShot
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Who doesn't want to be happy in this life we have? The greatest satisfaction we can have in life is to wish for happiness and to achieve it. The greatest longing of a human being is to suddenly have each and every one of your expectations fulfilled. When you are satisfied, you vibrate, you light up with joy and well-being, because you feel good about what you have achieved. At that moment you can't find any details through which a flaw, discomfort or uneasiness can creep in. It is one of the most exciting emotions because it gives us so much happiness. My most satisfying moments were when I graduated as a public accountant, I went to the graduation party and I also had a party in the party room of my flat. My wedding party was also unforgettable, as well as the birth of my three children. It is an indescribable emotion.
While these were momentary satisfactions, in a way, they gave me a certain joy and sense of balance. Other satisfying emotions were being in jobs where I played the role of auditor and where my efforts were rewarded, for a while I was an active member of the cursillos de cristiandad movement, an apostolic movement of the catholic church where I shared in the activities with the companions quality time, and also a period when my children belonged to a scout group where they did scouting activities and where we shared with them special activities and camps.
Like other emotions, satisfaction is a psychophysiological reaction that we have as a response to external stimuli that gives us the happiness of having our expectations fulfilled. These impulses produce an alteration in our mood for a short period of time, but they can have great intensity, which is why these memories will remain indelible in my memory, as some of the most beautiful stages of my life.
Emotions are influenced by the experiences, interpretations and reactions we have had since birth. There are positive emotions and negative emotions. Satisfaction is among the positive emotions because it is related to pleasant and stimulating feelings or reactions as well as joy, optimism, love, happiness, vitality, energy, enthusiasm. Negative emotions are unpleasant sensations, and occur in the midst of circumstances considered as a threat or challenge, for example: sadness, anger, hatred, bitterness, among others.
Both types of emotions are normal in our lives. During life there will be events that will generate both positive and negative emotions. The predominance of positive emotions is a sign of a healthy and happy existence, but at specific times we may have negative emotions. It is important to manage negative emotions, with self-control, and not to let them remain for too long.
Thought, emotion and behaviour is the vicious circle behind every state we find ourselves in. Positive thoughts generate positive emotions and lead to positive behaviour. Negative thoughts, on the other hand, generate negative emotions and lead to negative behaviour.
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The worst enemy of our happiness is irresponsibility. There is a connection between irresponsibility and negative emotions. The purpose of our lives is to feel happy, content, with peace of mind, but negative emotions make it disappear, we are not talking about the negative emotions that arise when a loved one dies, it is the negative emotions that rob us of peace of mind, of energy, that affect our relationships, or our financial situation or rob us of a sense of achievement.
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If we make a scale of responsibility, we will have responsibility at the highest place and irresponsibility at the other end, we will all be at one level of that scale. Responsible people are self-confident and don't make excuses, irresponsible people make all sorts of excuses for the results of their life. There is a very close relationship between the level of happiness we have in life and the emotions of control, responsibility and freedom. Freedom is the prerequisite for a fulfilling life; it is having control over our lives without anyone telling us what to do. The attitude of irresponsibility leads to lack of control, and it is observed that we have no freedom, as we depend on external factors. This lack of control and freedom increases negative emotions. To stop being irresponsible we have to stop making excuses or excuses.
There are theories in psychoanalysis according to which mental illness is the same illness, it is simply distributed on a scale from minor to major. Thomas Szasz published The Myth of Mental Illness in 1961. In this book he states that mental illness is derived from degrees of irresponsibility. According to these theories, a totally irresponsible person has a high degree of mental illness. A totally responsible person is a mentally healthy person. There is a direct relationship between the degree of responsibility one accepts, in order to achieve results in one's organisation, and the level of power, influence, position and status at work. The level of responsibility we have depends on the level of responsibility we have in the organisation.
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We can develop strategies to counteract the effect of these factors, e.g. the country's economy stagnates, so I decide to emigrate to another country, or at work I can no longer advance to another level in the organisation's structure, so I look for another one where I can achieve higher levels within the organisation. It may be that our freedom is limited, because we understand the disinterest of someone's help, what I mean is that they offer us help but at the end they want to charge us for the favour, in that way they indicate that we had no control of our lives at that moment, either emotionally or economically and what we achieve we have them to thank for it. These situations make us dependent on them, for not having prepared ourselves, for being in a comfort zone.
Imagine a tree of negative emotions, we will find that in its branches are fear, self-doubt, hatred, envy, resentment, guilt, jealousy, self-pity, the roots of that tree will be memories, negative thoughts and negative emotions. These emotions feed on excuses, justifications and identifications (i.e. taking things personally). We can eliminate negative emotions by not judging. By not blaming others for our problems and by not identifying with the problems of others. In this way we eliminate at the root everything that feeds the tree of negative emotions.
If we want to stay away from conversations where people come to tell us about problems and we know that they are only using us to get their attention and make them feel sorry for us. We can tell them that you also have problems and you want them to listen to you, you will see how uncomfortable they get, they start to look at the clock and wham they have to go and do something they forgot to do.
Generally the advice we give is lost, it is like putting fruit in a sack. And if they do take advice, they may later hold you responsible for the adverse consequences of their decisions. The best thing to do is to tell your friends, with love and charity, that they are responsible for what they do or allow their lives to be. This usually leaves them in shock, and makes them reflective, then ask them what they plan to do, so that they can give the most logical answers themselves and take responsibility for their decisions.
Negative emotions arise from our response to a situation. Example, 2 people are in their car in traffic. One takes advantage of it and listens to an audio book or plays relaxing music. When he arrives at his destination, he is satisfied because he learned something new or enjoyed a piece of music, the other arrives at his destination annoyed because he was listening to the traffic report. It was each person's decision how he or she used and interpreted the situation. You decide how you feel. No one decides that you should be upset. When we eliminate blaming external factors or making excuses for them, we eliminate the root of negative emotions. The conscious mind can only have one thought at a time. We can use the technique below to eliminate negative emotions and thoughts if, when we have a negative emotion, we say the following affirmation, I am responsible, no matter what happens, I am in control. In this way we take control of the emotions.
Taking responsibility for what happens to us allows us to live in the present and look to the future, blaming others or situations takes us back to the past. Taking responsibility makes us ask ourselves a question: What can we do to solve the situation, or what is the solution? The irresponsible person in an adverse situation tends to ask who did it, why did you do it, etc. We cannot progress in life if we do not let go of negative emotions.
If we keep blaming others, we not only condemn ourselves to be unhappy, but also to make others unhappy if they are part of our environment. I once heard a lady say that her marriage had been destroyed by her mother-in-law, because of her opinion about her relationship with her son. Well, unfortunately it is certain that mothers-in-law will always have an opinion, for better or worse. Now whether we allow their opinion to affect us is our responsibility. Another person told me that her mother-in-law and sisters-in-law came to tell her uncomfortable things, but she analysed it coldly and being aware that they were problematic and had personal frustrations that they wanted to drain, looking for unnecessary conflicts, she decided not to give importance to their provocations and avoided conversations where they tended to generate conflict. This way they ran out of arguments to have these dramas about the son-in-law being their worst enemy.
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There is a reality that we cannot evade, we cannot progress, we cannot be happy if we do not get rid of or control negative emotions. When we are born, we are happy, because we are not attached to negative emotions, as we grow up, we observe negative emotions in our parents and our environment that we include in our way of reacting because we consider that they are appropriate reactions to uncomfortable circumstances, as the years go by depending on how we assimilate and feed negative emotions, we are shaping our personality. As teenagers we can see that there are kids whose topic of conversation is how bad or annoying their parents, relatives, teachers are, how their enemies conspire to harm them, instead of seeing the advantages of learning new things at school they say it's a waste of time etc. When they become adults, we find that when they sit down with friends to talk, their topic of conversation is how they have suffered in life, how they have been mistreated by their parents, partners or bosses. In these types of meetings we do an exchange of negative emotions, each one puts their own, to see how dramatic they are, it is sad that this is the basis of some friendships. We have to be careful with the groups of friends we select and the topics of conversation.
As I mentioned earlier, when we feed negative emotions through conversations, they expand. If we don't feed negative emotions they die, they die out. The most appropriate, healthy and mature decision for a person is to nip negative emotions in the bud. And go on with life. The greatest satisfaction we can have is to let go of negative emotions.
The key is to take responsibility for what happens to us, we must eliminate the assignment of blame for something that happened to us, to something or someone. If we eliminate only some memories that feed certain negative emotions and not all of them due to personal ego or grudges, we are locked in a vicious circle. We must eliminate or annul all memories that cause us emotional trauma. Otherwise we will be like the toy carts that when a wheel gets stuck, instead of going straight, they turn in a circle. The jammed wheel represents the negative emotion that keeps us from moving forward. That is why we see people with great titles, success in a certain area of their life, but they do not manage to have a satisfying life, because there is a negative emotion holding them back.
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👍Veo que tu artículo es interesante y ofrece una perspectiva valiosa sobre la importancia de las emociones en nuestras vidas.
Destacas lo importante que es el recordar que tanto las emociones positivas como negativas son normales y necesarias para nuestra existencia, y que aprender a manejarlas adecuadamente puede mejorar nuestra calidad de vida.
Te Felicito por tu reflexión y por compartir tus experiencias personales.🌟🌟🌟
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