做了两天抗阻运动，手臂肉肉有点酸[捂脸][捂脸]今天休息一天吧！虽然想减脂，但是没想到太累了，整个人觉得好累！问了朋友和豆包，原来一个星期做三次可以了，不能每天做！我不知道啊哈哈，喜欢出汗的感觉！
虽然昨晚没怎么出汗，但是太累了。我做多了两组运动，太心急想身上肉肉紧致点儿！想身体越来越好，但是不能这样高强度运动的！我要继续调整方案锻炼身体，三个月后再查一下血脂和血糖的问题！
后来再出门跑步了，觉得跑步和做体操比较好，虽然累，也没昨晚做的运动累！整个人都不想动了，希望明天能好起来啦！明天朋友过来广州玩，我怕我陪不了他走太多的路了！
做完手术两年几没运动，现在突然这样，就是身体受不了，吃力了！傻傻的我太心急，平时都是散步几千步而已！或者做深蹲和保健操的，一下子高强度的运动，觉得整个人不好了！
不过病友们说她们也做健身的，也是脂肪包肌肉，说有酸痛的感觉就是好事！酸只是打破你的平时不运动开关，力量运动就是每一次都要做到酸，每一次每一次不停进步！我明白了哈哈😊……
不管啦，继续做运动，努力加油。越来越好的！
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一般一周运动三次就可以了
是的哈哈