Hello, #HomeSolutions friends! In my city, the cold season has arrived and with it have come the unwanted seasonal allergies and illnesses. At home, coughing, sneezing, and nasal congestion have become commonplace. That's why I've had to take steps to try to make this situation a little more bearable. Today, I want to share with you some tricks that I have applied to improve the environment at home to reduce the impact that the cold and lack of humidity are having on my family's health.
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1 - Reinforce cleaning
In order to reduce the allergens present in the home, I have modified my cleaning routine and now do a more thorough cleaning on a daily basis. Instead of vacuuming once a week and mopping three times, I now do it daily. Similarly, I have increased the frequency of washing the couch covers to twice a week instead of once. This adaptation is due to the fact that during the winter, mucous membranes tend to dry out considerably, increasing the probability of experiencing allergic episodes if due care is not taken. This is especially relevant in my case, as I have pets that shed their fur frequently during this season.
2 - Constant ventilation
One of the reasons why respiratory illnesses tend to spread more during the winter is lack of ventilation. The cold weather makes us less likely to open doors and windows, even though it is absolutely necessary. This was precisely my mistake when the weather started to change; I went a week without opening the windows, and it took its toll. Now, I make sure to open the windows in each room in the mornings and close them when the sun begins to set in the afternoon. Ventilation allows the air to stay clean and some moisture from the plants in the yard to enter the house.
3 - Humidify the environment
This aspect has made the biggest difference in my home. Although we do not have an electric humidifier, we have implemented measures to increase humidity, especially in the bedroom. These actions include placing containers of water at various points in the room so that natural evaporation helps increase humidity, dampening curtains with a spray bottle, and allowing bath towels and other clothing to dry inside the bedroom. Since we all take baths at night, we also leave the bathroom door open so that the moisture generated by the hot bath spreads into the bedroom.
As you can see, these are all very simple measures and do not require any investment, and so far they have helped us to alleviate symptoms such as throat discomfort and nasal congestion. Perhaps the first point does require a little more work; however, seeing the allergy symptoms gradually disappear has been well worth the effort. Likewise, we plan to purchase a humidifier to further improve the indoor environment in our home.
Do you know of any other tricks I can put into practice? Leave them in the comments to try them out.
Salud en Casa | Estrategias para el Invierno
¡Hola, amigos de #HomeSolutions! En mi ciudad, la temporada de frío ha llegado y con ella han aparecido las indeseables alergias y enfermedades estacionales. En casa, la tos, los estornudos y la congestión nasal se han vuelto algo común. Es por eso que he tenido que tomar medidas para intentar hacer esta situación un poco más llevadera. Hoy quiero compartirles algunos trucos que he aplicado para mejorar el ambiente en casa y así reducir el impacto que el frío y la falta de humedad ambiental están teniendo en la salud de mi familia.
1 - Reforzar la limpieza
Con el fin de reducir los agentes alérgenos presentes en casa, he modificado mi rutina de limpieza y ahora realizo una limpieza más exhaustiva a diario. En lugar de aspirar una vez por semana y trapear tres veces, ahora lo hago diariamente. De igual manera, he incrementado la frecuencia de lavado de los protectores de los sillones a dos veces por semana en lugar de una. Esta adaptación se debe a que durante el invierno, las mucosas tienden a resecarse considerablemente, aumentando la probabilidad de experimentar episodios alérgicos si no se tiene el debido cuidado. Esto es especialmente relevante en mi caso, ya que tengo mascotas que mudan su pelaje con frecuencia durante esta temporada.
2 - Ventilación constante
Una de las razones por las cuales las enfermedades respiratorias tienden a propagarse más durante el invierno es la falta de ventilación. El frío nos hace menos propensos a abrir puertas y ventanas, a pesar de que es absolutamente necesario. Este fue precisamente mi error cuando empezó a cambiar el clima; pasé una semana sin abrir las ventanas y eso tuvo sus consecuencias. Ahora, me aseguro de abrir las ventanas de cada habitación por las mañanas y cerrarlas cuando el sol comienza a ocultarse por la tarde. La ventilación permite que el aire se mantenga limpio y que algo de humedad de las plantas en el patio pueda ingresar a la casa.
3 - Humidificar el ambiente
Este aspecto es el que ha marcado la mayor diferencia en mi hogar. Aunque no disponemos de un humidificador eléctrico, hemos implementado medidas para incrementar la humedad ambiental, especialmente en la recámara. Estas acciones incluyen colocar recipientes con agua en diversos puntos de la habitación para que la evaporación natural contribuya a aumentar la humedad, humedecer las cortinas con un spray y permitir que las toallas del baño y otras prendas se sequen dentro de la recámara. Dado que todos nos bañamos por las noches, también dejamos la puerta del baño abierta para que la humedad generada por el baño caliente se propague hasta la recámara.
Como pueden ver, todas estas son medidas muy sencillas y no requieren ningún tipo de inversión, y hasta ahora nos han ayudado a aliviar síntomas como el malestar en la garganta y la congestión nasal. Quizás el primer punto sí requiera un poco más de trabajo; sin embargo, ver los síntomas de la alergia desaparecer poco a poco ha valido la pena el esfuerzo. De igual forma, está dentro de nuestros planes adquirir un humidificador que nos ayude aún más a mejorar el ambiente interior de nuestro hogar.
¿Conocen algún otro truco que pueda poner en práctica? Déjenmelos en los comentarios para probarlos.
Thank you very much for reading me, see you in the comments
Muchas gracias por leerme, nos vemos en los comentarios
Manita ya me puedo imaginar como estan ustedes que son alérgicos. Estas medidas están geniales, y si te están dando resultados a seguir poniéndolas en práctica.
Espero que pronto se sientan todos bien.
Gracias por compartir estos trucos geniales con la comunidad.
Abrazos
Mana, esto es un concierto de tos y estornudos. Me han funcionado mucho estás medidas para los estornudos y los moquitos, la tos todavía es un trabajo en proceso, pero espero que pronto podamos comprar el humidificador para mejorar aun más el ambiente dentro de la casa, que todavía faltan dos meses de este frío.
Besos mana 😘
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These are really nice ways to help prevent allergies this winter. All I do during this period is avoid dust by wearing nose masks but sometimes, the nose masks get uncomfortable. I would definitely try humidifying more.
Thanks for the tips🤍
Yes, I also use face masks more, especially for cleansing, but it's tiring to use them all the time, even at home. I hope it helps you to humidify the environment.
I hope so too😊
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