Hola amigos Hivers, después de 45 que inicie este maravilloso @reto-morphosis, estoy muy feliz, contenta, agradecida por los resultados obtenidos en estos últimos días, con el transcurrir de los días siento mi transformación física pero también emocional, sin mas preámbulos les muestro mis avances.
Hello friends Hivers, after 45 that I started this wonderful @reto-morphosis, I am very happy, happy, grateful for the results obtained in recent days, with the passing of the days I feel my physical transformation but also emotional, without further ado I show you my progress.
Para mí, el secreto de este gran reto ha sido disfrutarlo y verlo como una oportunidad que me presenta la vida de estar cada día mejor en mi propia piel, estar saludable no tiene precio. En alguna ocasión escuchaba entre las conversaciones de mis compañeras de estudio, trabajo, mujeres de la familia, que bajar de peso después de los 40 años era imposible, que sino se lograba antes de esta edad, no se podía.
En una oportunidad un doctor me dijo que cada quien debe vivir la experiencia (refiriéndose a una situación de salud que presentaba mi padre en ese momento) y esa frase se me quedo grabada y ahora digo: ¡es cierto!, según mi experiencia si se puede bajar de peso a la edad que tengamos, solo es cuestión de decisión. Hoy a mis 41 años orgullosamente les digo que he perdido 6,3 Kg en estos 45 días del @reto-morphosis realizando rutinas de ejercicio, pero lo mas importante es los cambios en mi alimentación.
Desde el inicio de este maravilloso reto he realizados pequeño pero significativos ajustes en mi alimentación, bajando el consumo de azúcar, harinas (pan), carnes rojas. He aumentado el consumo de vegetales, sopas, té y de agua, aquí les muestro algunos de mis comidas con full ensaladas, generalmente crudas.
For me, the secret of this great challenge has been to enjoy it and see it as an opportunity that life presents me to be better every day in my own skin, being healthy is priceless. On some occasion I heard among the conversations of my classmates, work, women of the family, that losing weight after 40 was impossible, that if it was not achieved before this age, it could not be done.
On one occasion a doctor told me that everyone must live the experience (referring to a health situation that my father presented at that time) and that phrase stayed with me and now I say: it's true, according to my experience if you can lose weight at the age we have, it's just a matter of decision. Today at 41 years old I proudly tell you that I have lost 6.3 kg in these 45 days of @reto-morphosis doing exercise routines, but the most important thing is the changes in my diet.
Since the beginning of this wonderful challenge I have made small but significant adjustments in my diet, lowering the consumption of sugar, flour (bread), red meat. I have increased the consumption of vegetables, soups, tea and water, here I show you some of my meals with full salads, usually raw.
Mi actividad física.// My physical activity
Diariamente me ejercito en las mañanas, a partir de las 7:20 am, después de enviar a mis hijos a sus actividades escolares, dedico tiempo para ejercitarme, donde realizo 30 minutos de cardiovascular en la bicicleta spinning que muy amablemente mis amigos y vecinos @pedroerami y @yerf2712, me han puesto a disposición, y de verdad que me siento orgullosa de mi misma, porque al principio duraba 5 minutos y me bajaba casí que muriéndome jajajajajja ahora duro 30 minutos y hasta me levanto, les muestro algunas imágenes tomadas por mi amiga @yerf2712.
Daily I exercise in the mornings, starting at 7: 20 am, after sending my children to their school activities, I dedicate time to exercise, where I perform 30 minutes of cardio on the spinning bike that very kindly my friends and neighbors @pedroerami and @yerf2712, have made available to me, and I really feel proud of myself, because at first I lasted 5 minutes and I would get off almost that dying hahahahahahahaha now I last 30 minutes and I even get up, I show you some pictures taken by my friend @yerf2712.
El peso que he perdido en estos 45 días.//The weight I have lost in these 45 days
Montarme el peso representa una emoción muy grande, el ver y sentir que he perdido 2,2 kg en estos últimos 15 días me motiva a seguir adelante. En todo lo que llevo del reto he perdido 6,3 kg, 11 cm de abdomen, 11 cm de cadera, esto me pone feliz porque estoy cerca de alcanzar meta propuesta que es de 10 kilos.
Weighing myself represents a great emotion, seeing and feeling that I have lost 2.2 kg in the last 15 days motivates me to keep going. So far in the challenge I have lost 6.3 kg, 11 cm of abdomen, 11 cm of hip, this makes me happy because I am close to reaching my goal of 10 kilos.
Fotografías actuales.//Current photographs
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Me siento motivada, feliz por los avances obtenidos hasta ahora, con miras a tener mi cuerpo ideal, continuaré con mi plan de alimentación y de ejercicios. Nos vemos en los próximos 15 días. donde mostraré mis nuevos avances!
I feel motivated, happy for the progress made so far, in order to have my ideal body, I will continue with my diet and exercise plan. See you in the next 15 days. where I will show my new progress!
¡Gracias por leer y visitar mi Blog!❤
Las fotos son originales de @nina81, tomadas desde mi teléfono Redmi note 11 y editadas con recursos gratuitos de canva. Traducido con Deel translator.
. Thank you for reading and visiting my Blog!❤
The photos are original by @nina81, taken from my Redmi note 11 phone and edited with free canva resources. Translated with Deel translator.
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Que resultados más asombrósos estamos viendo, el hecho que perdieras 6.3 kilogramos es muy bueno de verdad que si, eso demuestra tu fortaleza mental para seguir en aras de conseguir tu objetivo principal estimada @nina81.
Por ello debemos felicitarte en realidad, esto nos tiene muy emocionados ya que estamos viendo la seriedad con que asumiste el reto amiga.
Así que vamos seguimos adelante y nos vemos en 15 días más. Saludos.
Gracias por tus hermosas palabras, me animan a seguir adelante, nos escribimos en 15 días, Saludos cordiales.
Su post ha sido valorado por @goya
Como lo dices no hay edad para poder perder peso, los limites los ponemos nosotros mismos, que bueno que estas cerca de tu meta planteada, así que a seguir manteniendo tu actitud, ya que más que para verte bien, es por tu salud, me hiciste recordar cuando compre un orbitrex yo duraba diariamente lo que indicaba el ejercicio del cds que traía y en una semana rebaje 4 kilos😮 no lo use más, ya que soy delgada y yo quería tonificar, no rebajar, y la vendí 😅😂 aprendí que si lo haces con dedicación y entusiasmo, llegaras a tu meta.
Se que vas a llegar a tu peso ideal y esperare para verte ya realizada y después continuaras con este ritmo ya que te hará sentir tan bien, que lo vas a querer en tu vida diaria. Bendiciones y éxito🙏🙌👐🤝👏🏋️♀️🚶♀️🏃♀️🧘♀️🚴🏽♀️😊🤗 ♥ 💓💘💗💓💕❤💙💚💛💜💝❣🤎🤍💖 ▶ 👍😁😅😂🤣🙏😍😉😎✨🍕🔥🎉 ☺️😀🙂😄🎶🎵🎼😃😄😆🌹🌷🌼🌸🌹🌺🏵💮⚜💠💐🐝🦋🦅🐠🐟🐋🐳🙌💕👏🍀🌈🌟💫🤩🥳💥💯💜👋🌷😘🍍💖👌🍻😋🎸😆 💙💚😇🎁👊😜👈💪🎙️🤔🤭❌♥️💛⭐💞🌸🌺🥺☀️🌻🔫✔️
Waooo amiga @nina81, mis sinceras felicitaciones por el empeño y dedicacion que has puesto en este nuevo estilo de vida que estas adoptando los resultados que obtuviste en estos 45 dias son aombrosos y muestra de tu disciplina y desempeño continuo. Eres un gran eemplo a seguir y espero que continues en esta misma linea.
Mil bendiciones a tu vida. Saludos