10 Tipos de flexiones de pecho que te ayudarían mucho
10 Types of push-ups that will help you a lot
Hola amigas y amigos de Street Workout Community, en este post les estaré compartiendo 10 tipos de flexiones de pecho el cual los estaré ordenando intercalado desde el nivel de principiante a nivel elite, les estare dejando el nivel a mi parecer de cada ejercicio, espero les guste y les ayude.
Hello friends of Street Workout Community, in this post I will be sharing with you 10 types of pushups which I will be ordering them interspersed from beginner to elite level, I will be leaving you the level in my opinion of each exercise, I hope you like it and it helps you.
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Video
El primero ejercicio son las flexiones de pechos con rodillas en el suelo, este ejercicios es con el cual las personas inician ya que no tienen condición física como para hacer la flexión de pecho.
The first exercise is the pushups with knees on the floor, this exercise is the one that people start with because they don't have the physical condition to do the pushup.
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El segundo ejercicios son las flexiones de pecho normal, luego de poder hacer flexiones de pecho y estemos acostumbrado al movimiento podremos hacer buena cantidad de repeticiones, en ese caso este ejercicio sigue siendo de principiante.
The second exercise is the normal push-ups, after being able to do push-ups and we are used to the movement we can do a good amount of repetitions, in that case this exercise is still a beginner's exercise.
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El tercer ejercicio son flexiones de pecho este ejercicio nos puede ayudar mucho en construir masa muscular en los pectorales, es de nivel intermedio ya que necesitamos fuerza por como posicionamos las manos se hace un poco difícil si no estas acostumbrado al movimiento.
The third exercise is push-ups, this exercise can help us a lot in building muscle mass in the pectorals, it is intermediate level because we need strength as we position the hands is a little difficult if you are not accustomed to the movement.
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Ejercicio numero cuatro son las flexiones de pecho abiertas estas flexiones son de nivel intermedio aunque son un poco mas fácil que hacer que las flexiones en diamante, debemos separar las manos lo suficiente que quede mínimo un metro de distancia depende la estatura de la persona.
Exercise number four are the open push-ups these push-ups are intermediate level although they are a little easier to do than the diamond push-ups, we must separate the hands enough to be at least one meter away depending on the height of the person.
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El ejercicio numero cinco son las flexiones de pecho con dedos estas flexiones las podemos hacer para fortalecer los dedos es como la iniciación de ejercicios para fortalecer los dedos, si quieres hacer flexiones a dos dedos o tres dedos abra que comenzar con este ejercicio el nivel de este ejercicio a mi opinión es intermedio.
Exercise number five is the push-ups with fingers, these push-ups can be done to strengthen the fingers, it is like the initiation of exercises to strengthen the fingers, if you want to do push-ups with two fingers or three fingers open to start with this exercise, the level of this exercise in my opinion is intermediate.
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El sexto ejercicio son las flexiones de pecho en arqueras este ejercicio ya es nivel avanzado por el cual necesitamos fuerza para realizarlo lentamente isométricamente para ganar fuerza y ir acostumbrando el movimiento.
The sixth exercise is the push-ups in archers this exercise is already advanced level for which we need strength to perform it slowly isometrically to gain strength and get used to the movement.
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Ejercicio numero siete, flexiones de pecho en X estas flexiones de pecho ya de nivel avanzado son muy utiles para ir agarrando la comodidad y acostumbrarse para realizar la plancha en X que muy pocos conocen es dificil ya que tenemos las manos cruzadas y necesitamos subir y bajar lentamente.
Exercise number seven, chest pushups in X these pushups are already advanced level are very useful to go grabbing comfort and get used to perform the plancha in X that very few know is difficult because we have our hands crossed and we need to go up and down slowly.
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El octavo ejercicio son las flexiones de pecho a puños de dificultad avanzada no tanto por la fuerza que requiere si no por el dolor que hay que aguantar al realizarla con los nudillos de los puños.
The eighth exercise is the push-ups to fists of advanced difficulty not so much for the strength required if not for the pain that must be endured when performing it with the knuckles of the fists.
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El ejercicio numero nueve son las flexiones de pecho con aplausos de dificultad avanzada ya que requiere de fuerza explosiva para poder ejecutar el aplauso y tenemos que realizarla con fuerza de empuje del tren superior sin agarrar impulso con la pelvis para que se vea limpio y estricto bien ejecutado.
The ninth exercise is the push-ups with clapping of advanced difficulty because it requires explosive force to be able to execute the clap and we have to perform it with pushing force of the upper body without grabbing impulse with the pelvis so that it looks clean and strictly well executed.
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El ejercicio numero diez son las flexiones de pecho a dos dedos de dificultad Elite ya que requiere concentración, equilibro, fuerza, practica y tenemos que bajar y subir lentamente
Exercise number ten is the two-finger push-ups of Elite difficulty as it requires concentration, balance, strength, practice and we have to go down and up slowly.
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Gracias por ver esta publicación con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima publicación.
Thanks for watching this post with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next post.
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Saludos Cordiales @alexandersw020
Greetings @alexandersw020
exelente posturas en esas flexiones, exitos💪
Realmente si ayudan mucho, que buen post
Que buena combinación de ejercicios excelente!