Cinco ejercicio intermedio para ganar fuerza en la parte superior de tu cuerpo
Five Intermediate Exercises to Gain Upper Body Strength
Hola amigas y amigos de Street Workout Community SWCEn esta ocasión le traigo una rutina intermedio para la parte superior de tu cuerpo.
Hello friends and friends of Street Workout SWCThis time I bring you an intermediate routine for your upper body.
Esta rutina harre una series de ejercicio donde arre bíceps, tríceps, espalda, pecho y trapecio bueno esta rutina es te va ayudar a ganar fuerza en la parte superior de tu cuerpo.
This routine will do a series of exercises where you will do biceps, triceps, back, chest and trapezius. This routine will help you to gain strength in your upper body.
Muscle up este ejercicio es muy bueno para trabajar la espalda este ejercicio se enfoca toda la espalda, tríceps y trapecio y es muy bueno te recomiendo que empieces con 5 series de 6 o 7 repeticiones muscle up.
Muscle up this exercise is very good for working the back this exercise focuses on the entire back, triceps and trapezius and is very good I recommend you start with 5 sets of 6 or 7 repetitions muscle up.
 |  |
|---|
Flexiones de pecho es un ejercicio que te ayuda aganar fuerza como dice su nombre en el pecho es muy bueno y te recomiendo empezar con 5 series de 10 flexiones de pecho.
Chest push ups is an exercise that helps you gain strength as the name says in the chest is very good and I recommend you start with 5 sets of 10 push ups.
 |  |
|---|
Revienta cráneo este ejercicio es muy bueno para ganar fuerza es un ejercicio que se enfoca en en el tríceps mas que todo el cuerpo y en el hombro te recomiendo empezar con 5 series de 7 repeticiones de revienta cráneo.
Skull burst this exercise is very good to gain strength is an exercise that focuses on the triceps rather than the whole body and the shoulder I recommend starting with 5 sets of 7 repetitions of skull burst.
 | |
|---|
DIsp en barra fija o fondo en barra fija este ejercicio te ayuda a ganar fuerza en el tríceps y trapecio te recomiendo empezar con 5 series de 10 repeticiones de disp.
This exercise helps you to gain strength in the triceps and trapezius. I recommend starting with 5 sets of 10 repetitions of disp.
 |  |
|---|
dominada supino este ejercicio te ayuda a ganar fuerzan en el bíceps trapecio este ejercicio es muy bueno para el bíceps recomiendo empezar con 5 series de 15 dominada.
supine pull-up this exercise helps you gain strength in the biceps trapezius this exercise is very good for the biceps I recommend starting with 5 sets of 15 pull-ups.
 |  |
|---|
te recomiendo en que cada ejercicio descansar 30 segundo o 1 minuto para que el musculo se relajen.
I recommend each exercise to rest 30 seconds or 1 minute for the muscles to relax..
Congratulations @alvis-sw! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):
Your next payout target is 100 HP.
The unit is Hive Power equivalent because your rewards can be split into HP and HBD
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPTo support your work, I also upvoted your post!
Check out the last post from @hivebuzz:
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!
Exelente publicación, de información muy completa y buena para fortalecer la parte superior.
mucha gracia bro espero que te sirva!!!
Excelente publicación Alvis, veo que vas mejorando en la presentación de tus post.
Sigue así . . .
gracia hermano poco a poco pero hay vamos !!!
Saludos Cordiales @alvis-sw
Greetings @alvis-sw