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REALIZA ESTA SUAVE RUTINA DE PIERNAS EN CASA 🏡
PERFORM THIS GENTLE LEG ROUTINE AT HOME 🏡
Hola cómo están mis queridos amigos de swc, Soy angelosw y en el post de hoy vengo a traerles un post diferente a los demás. En el día de hoy estaremos trabajando nuestras piernas desde casa con esta suave rutina de tan solo 5 ejercicios que son muy buenos para un buen desarrollo en nuestras piernas 🏋🏡. Esta rutina les ayudará a ganar fuerza y resistencia en ellas y se le verán más marcadas. Bueno amigos sin más que decir comenecemos💪.
Hi how are you my dear swc friends, I'm angelosw and in today's post I come to bring you a different post than the others. Today we will be working our legs from home with this gentle routine of only 5 exercises that are very good for a good development in our legs 🏋🏡. This routine will help you gain strength and endurance in them and they will look more marked. Well friends without more to say we begin💪.
Sentadillas Normales. 10 REPS/2 A 4 SERIES.
Normal Squats. 10 REPS/2 TO 4 SETS.
Lunges. 8 A 10 REPS/2 A 4 SERIES.
Lunges. 8 TO 10 REPS/2 TO 4 SETS.
Sentadilla Cerrada. 8 A 10 REPS/2 A 4 SERIES.
Closed Squat. 8 TO 10 REPS/2 TO 4 SETS.
Aguantes en Sentadilla Apoyado en Pared. 15 SEGS/2 A 4 SERIES.
Wall Squat Holds. 15 SEGS/2 to 4 sets.
Sentadillas Con Salto. 8 A 10 REPS/2 A 4 SERIES.
Jumping Squat. 8 TO 10 REPS/2 TO 4 SETS.
Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo. Como pudieron ver fueron tan solo 5 ejercicios los cuales les va a ayudar mucho para un buen desarrollo en nuestras piernas, también podran ganar más fuerza y resistencia en ellas. En un próximo post les traere otro top de ejercicios un poco más avanzado de piernas que pueden realizar en casa sin ningún equipo ni nada por el estilo. Estos ejercicios yo los realizo cuando voy a entrenar piernas y quise compartirlos con ustedes para que tengan mejorías en ellas, y a mi la verdad me ayudaron muchísimo. Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.
Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot. As you could see there were only 5 exercises which will help you a lot for a good development in our legs, you can also gain more strength and endurance in them. In a next post I will bring you another top of more advanced leg exercises that you can do at home without any equipment or anything like that. I do these exercises when I go to train my legs and I wanted to share them with you so you can improve them, and they really helped me a lot. Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave below this publication, and well see you in a next post. Take care my people.
Que buena rutina, sencilla para hacerla en casa
Saludos Cordiales @angelosw
Greetings @angelosw
Excelente broh, full piernas sin peso. Muy bueno para empezar. 💪🏽
Claro que si mi broo💪🔥
Buenisima la rutina hermano, a trabajar duro esas piernas se ha dicho
Asi es mi bro..a darle duro💪🔥
suave y efectiva amigo, realmente cada uno de esos ejercicio son asombrosos para trabajar la pierna
Asi es mi bro...y lo bueno es que se pueden realizar sin ningun implemento🔥💪
Que exelente rutina de como la diseñaste y no requiere de mucho espacio, La verdad se ve muy eficiente la rutina. Sigue asi bro saludos y bendiciones!
Muchas gracias mi bro..eso es lo bueno..que no requiere de mucho espacio y implementos 💪🔥
Excelente rutina hermanito, muy práctica y sencilla de hacer
Saludos 💪🏽
Muchas gracias bro..saludos igualmente 🔥💪🤗