Muchas gracias por tu comentario mi hermano😁 dependiendo que tanto sea el sobre peso creo que lo mejor para empezar sería un poco de cardio para ir acondicionando el cuerpo y ya después al tener un poco de resistencia comenzar a hacer flexiones clásicas con apoyo de las rodillas, con unas 5 repeticiones para empezar está bien, luego poco a poco ir subiendo progresivamente tal cual como mencionas.
Gracias por pasarte hermano, un saludo!😁