SUPER RUTINA DE HALE Y EMPUJE - SUPER HALE AND PUSH ROUTINE [ESP/ENG]

[dioskr-swc]

Street Workout Community

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SUPER RUTINA DE HALE Y EMPUJE

SUPER HALE AND PUSH ROUTINE

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Spanish	English

Hola chichos y chicas de la Street Workout Community Espero que estén bien, el dia de hoy e diseñado un set de entrenamiento para trabajar el tren superior combinando ejercicios de hale y empuje para lograr un mejor resultado, la metodología de entrenamiento que usaremos hoy se basara en realizar dos ejercicios simultáneamente y luego tomaremos un corto descanso, ya que de esa forma aumentaremos exponencialmente nuestra resistencia a la hora de entrenar, sin más nada que decir vamos con la rutina..

Hello guys and girls of the Street Workout Community I hope you are well, today I have designed a training set to work the upper body combining hale and push exercises to achieve a better result, the training methodology that we will use today will be based on performing two exercises simultaneously and then take a short rest, because in that way we will exponentially increase our resistance when training, without further ado we go with the routine..

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Dominadas Clasicas [7rep] y Fondos en barra fija[15rep]	Classic Pull-ups[15rep] Bart Dips[15rep]

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Dominadas Cerradas [7 rep] y Flexiones en diamante [10rep]	Close Pull-ups [7 rep] Diamond Push-ups [10rep].

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Dominadas en biceps con 2 segundos arriba [7 rep] y Flexiones en pica[10 rep]	Bicep pull-ups with 2 seconds up [7 reps] and push-ups on pike [10 reps].

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Bueno chicos todos los ejercicios que acabamos de mostrar conforman una serie, realizar de 4 a 5 series por entrenamiento, les aseguro que la rutina que los ayudara a aumentar su resistencia a la hora de entrenar, siéntanse libre de ajustar la rutina a su nivel de entrenamiento ya que fue diseñada con ejercicios básicos para que pueda ser realizada por atletas de todos los niveles, nos vemos en la próxima entrega..

Well guys all the exercises that we have just shown make up a series, perform 4 to 5 sets per workout, I assure you that the routine will help you to increase your endurance when training, feel free to adjust the routine to your level of training as it was designed with basic exercises so that it can be performed by athletes of all levels, see you in the next installment..

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
@rafaelsw17	@rafaelsw17
Editor	Publisher
@dioskr-swc	@dioskr-swc
Musica	Music
La música usada en la producción de este vídeo está libre de derechos de autor	The music used in the production of this video is copyright free

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Unknown Brain - MATAFAKA (feat. Marvin Divine) [NCS Release]

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Los ganadores nunca se rinden y los que se rinden nunca ganan… Compromiso es la clave al exito💪🦾

Winners never give up and quitters never win... Commitment is the key to success💪🦾

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Redes Sociales	Social Media

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▶️ 3Speak

Comments

[rafaelsw17]

Excelente ejercicios brot,muy buenos la verdad, sigue así, saludos!!

[raumijares]

Más que una super rutina, es una mega rutina bro!

[yeral-diaz]

Se ve bastante fuerte esa rutina, sigue así hermano 💪🏼

[swc-curation]

Spanish	English

Saludos Cordiales @dioskr-swc

Greetings @dioskr-swc

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El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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