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Estalla Tu Pecho Y Triceps Con Esta Rutina
Explode Your Chest And Triceps With This Routine
Hola cómo están mis queridos amigos de HIVE y SWC, en el post de hoy vengo a traerles una rutina de empuje que estara compuesta por tan solo 5 ejercicios.
Hello how are my dear friends from HIVE and SWC, in today's post I come to bring you a push routine that will consist of only 5 exercises.
Que nos va ayudar mucho a trabajar nuestro pecho y triceps muy bien.
That will help us a lot to work our chest and triceps very well.
Y que nos ayudará a mejorar la fuerza y resistencia de empuje.
And that will help us improve strength and pushing resistance.
Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin más que decir Comencemos.
Well friends I hope you enjoy this post a lot, without further ado Let's begin.
Flexiones Normales. 10 Reps/2 a 4 Series.
normal push-ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones Abiertas. 10 Reps/2 a 4 Series.
Open push-ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones En Diamantes. 10 Reps/2 a 4 Series.
Diamond Push Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones con toque de Hombro. 10 Reps/2 a 4 Series.
Shoulder touch push-ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Fondos En Paralela. 10 Reps/2 a 4 Series.
Funds In Parallel. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones Normales
normal push-ups
Flexiones Abiertas
Open Push Ups
Flexiones En Diamantes
Diamond Push Ups
Flexiones Con Toque De Hombro
Shoulder Touch Push-ups
Fondos En Paralela
Parallel Funds
Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo.
Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot.
Como pudieron ver fueron solamente 5 ejercicios que nos va ayudar aumentar nuestra fuerza y resistencia de empuje.
As you could see, there were only 5 exercises that will help us increase our strength and resistance to push.
Cabe destacar que cada vez que realizamos un ejercicio de cualquier tipo siempre hay que calentar muy bien para no sentir ninguna molestia ya sea en las articulaciones o muscular.
It should be noted that every time we do an exercise of any kind, we always have to warm up very well so as not to feel any discomfort either in the joints or in the muscles.
Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.
Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave you under this publication, and well see you in a next post. Take care my people.
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Buena rutina mi bro..sigue asi hermano 🔥💪❤🤗🤘
Gracias mi bro 💪🏻🔥🫶🏻🤟🏻
Increíble! Con esas variaciones de flexiones se logra un trabajo muy completo en los tríceps y zona pectoral! Me gustó la rutina, saludos.💪
Gracias mi bro💪🏻🔥
Saludos!
Muy buena combinaciones de Flexiones, hacerlo en forma de circuito por 10 repeticiones cada variación está bastante bien. 💪🏼 Por separado se podría hacer los fondos para completar el estímulo del músculo. ¡Saludos!
Gracias por el apoyo mi bro 💪🏻
Saludos!
Saludos @jesus-sw
Greetings @jesus-sw