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Saludos amigos Hivers y compañeros de #SWC. Espero se encuentren muy bien, les mando un fuerte abrazo. Bienvenidos a una nueva publicación donde les compartiré mi entrenamiento de Front Lever. Les saluda Joscar Mundo y comenzamos con un nuevo post.
Greetings friends Hivers and fellow #SWC members. I hope you are feeling great, I send you a big hug. Welcome to a new post where I will share with you my Front Lever training. Greetings Joscar Mundo and we start with a new post.
Este entrenamiento estuvo un poco complicado, ya que vengo saliendo de un malestar en el cuerpo; sin embargo, no entrene de manera fuerte, sin no tomando mis pausas, antes de entrenar realicé mi estiramiento, empecé a saltar la cuerda para empezar a adaptarme nuevamente al movimiento, de hecho senti fuerza en las pantorrillas, pero no quiero volver exceder ese límite sin antes estar 100% recuperado.
This workout was a little complicated, as I am coming out of a body ailment; however, I did not train hard, but taking my breaks, before training I did my stretching, I started to jump rope to start adapting again to the movement, in fact I felt strength in my calves, but I do not want to exceed that limit again without being 100% recovered first.
Hablando un poco más sobre el entrenamiento de Front Lever, realizamos lo que son las negativas en Front, tres negativas, luego hicimos aguantes de Tuck de Front Lever, aguante en pika de front y finalizamos con unos ejercicios de jalón, como remo y dominadas. Al principio del entrenamiento me costó realizar las negativas, aunque siempre trato de realizarlas lo más lentas que pueda para ir aumentando de fuerza, en los aguantes de tuck, ya que fueron 15 seg sentí que pude completarlos con una dificultad un poco menor, cada día siento que la mejoría en mi fuerza está presente, siempre aumentando de grano en grano.
Talking a little more about the Front Lever workout, we did what are the Front Lever negatives, three negatives, then we did Front Lever Tuck holds, Front Lever pika holds and we finished with some pull-ups, like rowing and pull-ups. At the beginning of the training it was hard for me to perform the negatives, although I always try to perform them as slow as I can to increase my strength, in the tuck holds, since they were 15 seconds I felt that I could complete them with a little less difficulty, every day I feel that the improvement in my strength is present, always increasing from grain to grain.
Eso me sigue motivando a seguir dando mi máximo en cada entrenamiento, aprendiendo de cada uno de ellos, los errores siempre serán de aprendizaje en nuestras vidas, siempre debemos mantenernos enfocados en nuestros objetivos. Gracias por llegar hasta el final de esta publicación, espero les hayan gustado mis fotografías, sin más nada que agregar nos vemos en una próxima publicación.
That continues to motivate me to continue giving my best in every workout, learning from each of them, mistakes will always be learning in our lives, we must always stay focused on our goals. Thank you for reaching the end of this publication, I hope you liked my pictures, nothing more to add, see you in a future publication.
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