Corrección de postura
Posture correction
¡Saludos SWC!
¡Saludos SWC!
Greetings SWC!
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Hola #hive y comunidad de #SWC, bienvenidos a este video donde les voy a mostrar una rutina de ejercicios de corrección de postura y fuerza para el front lever. El front lever es un ejercicio de calistenia que consiste en mantener el cuerpo paralelo al suelo, sostenido por los brazos, con las piernas extendidas y el pecho hacia arriba. Es un ejercicio que requiere mucha fuerza en el core, los hombros, los brazos y la espalda, así como una buena postura corporal. Para lograr el front lever, se necesita seguir una rutina de ejercicios que ayude a mejorar estos aspectos. En este video, les voy a enseñar una posible rutina de ejercicios de corrección de postura y fuerza para el front lever, que se compone de cuatro partes: calentamiento, ejercicios específicos, ejercicios complementarios y estiramientos. La rutina se puede hacer tres veces por semana, con un día de descanso entre cada sesión. La duración aproximada de la rutina es de 45 minutos. Antes de empezar, les recomiendo que se hidraten bien, que usen ropa cómoda y que tengan a mano una barra fija y una bandas elástica. Si no tienen estos elementos, pueden adaptar la rutina con lo que tengan disponible. Lo importante es que se sientan cómodos y seguros al hacer los ejercicios. Sin más preámbulos, vamos a empezar con la rutina. ¡A darle duro!
Hello #hive and #SWC community, welcome to this video where I'm going to show you a posture and strength correction exercise routine for the front lever. The front lever is a calisthenics exercise that consists of keeping the body parallel to the ground, supported by the arms, with the legs extended and the chest up. It is an exercise that requires a lot of strength in the core, shoulders, arms and back, as well as a good body posture. To achieve the front lever, you need to follow an exercise routine that helps to improve these aspects. In this video, I am going to show you a possible posture and strength correction exercise routine for the front lever, which is composed of four parts: warm-up, specific exercises, complementary exercises and stretching. The routine can be done three times a week, with a rest day between each session. The approximate duration of the routine is 45 minutes. Before starting, I recommend that you hydrate well, wear comfortable clothes and have a fixed bar and an elastic band at hand. If you don't have these items, you can adapt the routine with whatever you have available. The important thing is that you feel comfortable and confident doing the exercises. Without further ado, let's get started with the routine. Let's hit it hard!
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▂▃▄▅▆▇█▓▒░Jose Rivera░▒▓█▇▆▅▄▃▂
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Vive/ Crea/ Ama
Vive/ Crea/ Ama
Los entrenamientos con ligas siempre son bastante oportunos para adquirir mejor control en la ejecución de los movimientos!
Saludos!
Por supuesto que sí! Las bandas de entrenamiento a parte de ayudar a otorgar fuerza de una forma progresiva hacen una gran diferencia a la hora de corregir la postura en diversos ejercicios y movimientos estaticos, muy importante que todo calistenico tenga una!
Agradecido por tu comentario, saludos!
Saludos @jose-sw31
Greetings @jose-sw31