Rutina de empuje [ESP-ENG]

in SWClast year

Street Workout
SWC

Rutina de empuje

Routine of thrust



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English

Saludos amigos de la comunidad
Street Workout
SWC hola amigo gracias por entrar a mi post , hoy te mostrare una rutina de empuje muy fácil pero eficaz con solo puras flexiones espero sea de tu agrado y la disfrutes .
Greetings friends of the community
Street Workout
SWC Hi friend thanks for entering my post, today I will show you a very easy but effective push up routine with just pure push ups I hope you like it and enjoy it .

Explicación
Explanation
Explicación:
  • 1 flexiones de pecho de 12 a 15 repeticiones 4 series .

  • 2 flexiones de diamante de 12 a 15 repeticiones 4 series

  • 3 flexiones de pica de 8 a 12 repeticiones 4 series

  • 4 flexiones abiertas de 8 a 12 repeticiones 4 series

  • 5 pseudo flexiones de 8 a 10 repeticiones 4 series

  • 6 flexiones a dedos de 10 a 15 repeticiones 4 series


  • Estos ejercicios nos ayudaran mucho a ganar fuerza principalmente en pecho, hombros, tríceps y antebrazos espero les funcione y les guste .
Explanation:
  • 1 push-ups 12 to 15 repetitions 4 sets .

  • 2 diamond push-ups 12 to 15 repetitions 4 sets

  • 3 push-ups 8 to 12 repetitions 4 sets

  • 4 open push-ups 8 to 12 repetitions 4 sets

  • 5 pseudo push-ups 8 to 10 repetitions 4 sets

  • 6 finger push-ups 10 to 15 repetitions 4 sets


  • These exercises will help us a lot to gain strength mainly in chest, shoulders, triceps and forearms I hope you like it and hope it works for you .

Rutina
Routine

1.- flexiones de pecho
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2.- flexiones de diamante
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3.- flexiones de pica
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4.- flexiones abiertas
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5.- pseudo flexiones
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6.- flexiones a dedos
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Créditos
Credits
Camarógrafo: @juan.avelif
Camarógrafo: @juan.avelif
Producción
Production
@juan.avelif
@juan.avelif



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Saludos @juan.avelif

Greetings @juan.avelif


El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.


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Buena Rutina bro, el post quedó muy bien. Espero seguir viendo tu contenido bro
Saludos

Muy buena rutina mi hermanito Jey! Me alegra muchísimo que nos compartas contenido y seas integrante de la comunidad, vamos por más! 🔥💪🏻

Perdona la tardanza en responder hermano 🙏, muchas gracias por tus palabras te estimo mucho compañero cuídate mucho y un fuerte abrazo desde aquí