Importancia del Calentamiento [ESP]
Importance of Warming Up [ENG]
Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy @norman-sw.
Greetings dear friends of the SWC community, I am @norman-sw.
El día de hoy les traigo la importancia del calentamiento , Empecemos por el principio, por saber qué es y en qué consiste un calentamiento. Un calentamiento es una sesión que se realiza antes de realizar actividad física.La mayoría de las sesiones de calentamiento incluirán una combinación de ejercicios cardiovasculares, ejercicios de estiramiento y ejercicios de fuerza.Los ejercicios cardiovasculares están diseñados para aumentar la circulación, aumentar la temperatura corporal y aumentar la frecuencia cardíaca, mientras que el estiramiento calienta los músculos y los prepara para los movimientos que deberán realizar durante la actividad, La mayoría de las sesiones de calentamiento duran unos 20 minutos. Este tiempo da al cuerpo el suficiente tiempo para prepararse para la actividad física y nos da tiempo para prepararnos mentalmente de la práctica que vamos a realizar,La razón más importante para hacer un calentamiento es prevenir lesiones durante el ejercicio. Mantener los músculos calientes evitará lesiones agudas y evitará las lesiones por sobreuso al permitir que el cuerpo se prepare de manera constante y segura.
Today I bring you the importance of warming up. Let's start at the beginning, by knowing what a warming up is and what it consists of. A warm-up is a session performed before engaging in physical activity. Most warm-up sessions will include a combination of cardiovascular exercises, stretching exercises and strength exercises. Cardiovascular exercises are designed to increase circulation, increase body temperature and increase heart rate, while stretching warms up the muscles and prepares them for the movements they will need to perform during the activity. Most warm-up sessions last about 20 minutes. This time gives the body enough time to prepare for the physical activity and gives us time to mentally prepare for the practice we are going to do. The most important reason to do a warm-up is to prevent injuries during exercise. Keeping your muscles warm will prevent acute injuries and prevent overuse injuries by allowing the body to prepare steadily and safely.
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Ventajas del calentamiento:
advantages of warming:
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STOPExcelente post bro, el calentamiento es muy necesario para evitar lesiones y rendir mejor en el entrenamiento
Muchos principiantes, a veces por desconocimiento o por atolondrados no calientan, un error garrafal.
Saludos @norman-sw
Greetings @norman-sw