Rutina y conocimiento de las piernas [ESP]
Routine and knowledge of the legs [ENG]
Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy @norman-sw.
Greetings dear friends of the SWC community, I am @norman-sw.
El día de hoy me enfoque en el área de las piernas ya que tenía mucho tiempo sin entrenarlo y decidí traerles está rutina para fortalecerla antes de empezar con la rutina les dejare un breve conocimiento de las piernas,En las piernas se sitúan los músculos más largos del cuerpo. Como sus brazos de palanca son más grandes, son los músculos que mayor fuerza pueden ejercer. Estos músculos nos ayudan a mover las piernas y también el resto del cuerpo. Las masas musculares más grandes de la pierna están presentes en la zona del muslo y la pantorrilla. Los músculos más pequeños que se encuentran en la zona ayudan a los músculos más grandes, estabilizan las articulaciones, ayudan a rotar las articulaciones y facilitan otros movimientos afinados.
Today I focused on the leg area since I had not trained it for a long time and I decided to bring you this routine to strengthen it. Before starting the routine, I will give you a brief knowledge of the legs. The longest muscles are located in the legs. of the body. As their lever arms are larger, they are the muscles that can exert the greatest force. These muscles help us move our legs and also the rest of the body. The largest muscle masses of the leg are present in the thigh and calf area. The smaller muscles found in the area assist the larger muscles, stabilize the joints, help rotate the joints, and facilitate other fine-tuned movements.
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Para dar una idea general de los músculos principales que encontramos en las piernas, vamos a dividirlos por zonas:
To give a general idea of the main muscles that we find in the legs, we are going to divide them into zones:
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| 30 seconds sitting against the wall | |
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💪🏾❤️🔥
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Buena rutina hermano 💪
Gracias bro
Saludos @norman-sw
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