Hola comunidad de Street Workout Community, hoy les traigo una rutina de reforzamiento para los músculos del triceps, pecho y hombros.
Hello Street Workout Community, today I bring you a strengthening routine for the triceps, chest and shoulder muscles.
Video
Consiste en desactivar primeramente el musculo relacionado con el hollow es decir las escapulas y de un 2do plano los dorsales y luego hacer activación de los mismos, provocando un efecto de empuje.
It consists of first deactivating the muscles related to the hollow, i.e. the scapulae and secondly the dorsal muscles, and then activating them, causing a pushing effect.
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Consiste en realizar una flexión, pero con cierto grado de inclinación, podrías variar los ángulos de inclinación, ya que esta varia la dificultad que quieras para este ejercicio.
It consists of performing a push-up, but with a certain degree of inclination, you could vary the inclination angles, since this varies the difficulty you want for this exercise.
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Es uno de los ejercicios más utilizado a la hora de fortalecer el triceps en tus inicios en la calistenia y de igual manera trabaja la zona del músculo pectoral.
It is one of the most used exercises when it comes to strengthening the triceps in your beginnings in calisthenics and in the same way it works the pectoral muscle area.
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Comenzaremos con el brazo poscionado a la altura de nuestra cabeza, luego la mano tendrá que estar detrás de la cabeza sosteniendo la liga de resistencia y jalar hacia adelante sin mover el brazo, que sea netamente movimiento del triceps.
We will start with the arm positioned at the height of our head, then the hand will have to be behind the head holding the resistance band and pull forward without moving the arm, which is purely triceps movement.
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Bueno mi querida comunidad, esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado el vídeo y lo apoyen. Nos vemos en una próxima publicación.
Well my dear community, this has been all for today's video, I hope you liked the video and support it. See you in a next post.
Hubieron ejercicios que aun no habia visto bro, Gracias por traer contenido nuevo a la comunidad
Siempre tratando de innovar, Saludos bro !
Demasiado bueno este post hermano..buenos Ejercicio para fortalecer el empuje
Gracias brother!
Bastante buenos, aquellos que estén empezando y deseen prepararse, les recomiendo este video 💪🏽
Claro bro
Esa es la idea de la rutina crear un reforzamiento previo para evitar lesiones más adelante
Muy buena forma de mejorar hermano💪
Gracias bro, siempre trayendo las mejores rutinas!
Saludos Cordiales @rafaelberrios
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Muy buena rutina, me parece excelente el que hicieras un video sobre reforzamiento lo cual es super importante
Gracias por el apoyo bro !
Con esto también puedo empezar con el dominio de mi peso corporal?
gran Publicación 😃
Muy buenos ejercicios bro, intentare hacer esta rutina!
Saludos!