Hola Street Workout Community, hoy les traigo una rutina para niveles medios en el cual nos enfocaremos a trabajar la zona del bíceps braquial, acompáñenme a realizar esta rutina!
Hello Street Workout Community, today I bring you a routine for medium levels in which we will focus on working the biceps brachii area, join me to perform this routine!
Video
Un ejercicio de nivel intermedio que requiere una fuerza base en cuanto a dominadas, el método de ejecución consiste en realizar una dominada explosiva (Llevándola hasta el pecho) y luego empujar hacia arriba como si estuvieras realizando una bardips.
An intermediate level exercise that requires a base strength in terms of chin-ups, the method of execution consists of performing an explosive chin-up (Bringing it up to the chest) and then pushing up as if you were performing a bardips.
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De los ejercicios para desarrollar el músculo del bicep, y consiste en ponerte en posición como si fueras a realizar una dominada australiana pero dejando el cuerpo totalmente en reposo y jalar hacia la barra(Hacia tu frente), utilizando solo la fuerza de tus biceps.
One of the exercises to develop the bicep muscle, and it consists of getting into a position as if you were going to perform an Australian pull-up but leaving the body completely at rest and pulling towards the bar (towards your forehead), using only the strength of your biceps.
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Comenzaremos con liga asegurada en los pies, y realizaremos un movimiento de jalada hacia arriba de esta manera trabajamos la fuerza del bíceps, con este ejercicio estimularemos bien este músculo.
We will begin with a garter secured at the feet, and we will perform an upward pulling movement in this way we will work the strength of the biceps, with this exercise we will stimulate this muscle well.
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Para la ejecución de este ejercicio consta de aumentar la apertura y tener la posición del agarre en supino, de esta forma este ejercicio se convierte en uno de los mejores para trabajar los biceps y la espalda.
For the execution of this exercise, it consists of increasing the opening and having the position of the supine grip, in this way this exercise becomes one of the best to work the biceps and the back.
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Bueno mi querida comunidad, esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado el vídeo y lo apoyen. Nos vemos en una próxima publicación.
Well my dear community, this has been all for today's video, I hope you liked the video and support it. See you in a next post.
Excelente rutina hermano, me tocarà conseguir una liga para poner a prueba
!
Saludos Cordiales @rafaelberrios
Greetings @rafaelberrios
Gracias por el apoyo!
Muy explosiva la rutina bro, erfecta para mejorar 💪
Claro bro, siempre con todo
Perfecta la edición, bro.
Siempre mejorando !
Buena rutina para esos bíceps bro!!
Saludos!
Gracias brooo