TUTORIAL DE PRESS DE FULLš„
FULL PRESS TUTORIALš„
Hola gente de Street Workout Community Soy @renji-sw. En el video de hoy les mostrare algunos ejercicios que les ayudaran a conseguir el press en plancha, espero les guste!
Hi people from Street Workout Community I'm @renji-sw. In today's video I will show you some exercises that will help you get the plank press, I hope you like it!
El press de plancha es un ejercicio de la gimnasia y de la calistenia, que consiste basicamente en subir de plancha a parada de manos, con los codos bloqueados. Es un ejercicio muy efectivo para mejorar tu nivel en plancha, te ayuda a ganar mas fuerza y resistencia, ya que es un poco complicado subir de plancha a parada de manos.
The plank press is an exercise in gymnastics and calisthenics, which basically consists of going from plank to handstand, with the elbows locked. It is a very effective exercise to improve your plank level, it helps you gain more strength and endurance, since it is a bit complicated to go from plank to handstand.
Video
- Tener de 5 a 7 segundos de full planche
- Tener de 10 a 15 segundos de parada de manos
- Tener de 10 a 15 segundos de parada de manos
- Have 5 to 7 seconds of full planche
- Have 10 to 15 seconds of handstand
- Have 10 to 15 seconds of handstand
- Press de straddle
- Negativas de parada de manos a full
- Press en tuck advance
- Press de lean planche
- Negativas de parada de manos a full
- Press en tuck advance
- Press de lean planche
- Press from straddle
- Full handstand declines
- Press in tuck advance
- Press from lean planche
- Full handstand declines
- Press in tuck advance
- Press from lean planche
Espero les haya gustado mi publicacion, nos vemos en la proxima entrega!.
I hope you liked my publication, see you in the next installment!
Ufff! Demasiado brutal los ejercicios brooo! Buen nivel!
Gracias brooš„
Esto es lo que llamo yo un verdadero contenido de calidad bro š„š„ uff
Muchas gracias bro!š„š„
Excelente bro quisiera tener esas press asĆ
Las tendras broš„š
Excelente post hermano, muy buena explicaciĆ³n. Saludos!
Gracias hermanoo. Saludos! š„š
Bastante fuerza šŖš¼
Gracias broo!
Saludos Cordiales @renji-sw
Greetings @renji-sw
Hermano cada uno de los ejercicios estĆ”n brutales, es increĆble el gran control que posees sobre tu cuerpo, estĆ”s en otro nivel, y el gato al comienzo tratando de robar cĆ”mara jaja. Saludos bro!
Jajaja muchas gracias por el apoyo hermano š„š„šš»
Ā”Enhorabuena!
ā Has hecho un trabajo de calidad, por lo cual tu publicaciĆ³n ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ā šŖ
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Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Gracias por el apoyo!
Algo impresionante bro, Buen video!
Muchas gracias hermano š„
Excelente post bro!!
Quiero practicar bastante para lograr ese press de full