Dependiendo del nivel y condición física que tenga cada uno, esta rutina puede ser complicada o más sencilla, como solución para tener una buena estimulación durante el entrenamiento, básicamente se pueden aumentar o reducir las repeticiones de cada uno de los ejercicios o incluso ajustar el tiempo de descanso entre cada vuelta. Esto debe hacerse con conciencia ya que la idea es no tener sobre descanso y un entrenamiento correcto e intenso para obtener grandes beneficios.
Depending on the level and physical condition that each of you have this routine can be complicated or easier, as a solution to have a good stimulation during training, you can basically increase or reduce the repetitions of each of the exercises or even adjust the rest time between each lap. This should be done with conscience since the idea is not to have over rest and a correct and intense training to obtain great benefits.
El circuito será de 3 vueltas y el tiempo de descanso serán de 3 minutos.
The circuit will be 3 laps and the rest time will be 3 minutes.
Recuerda calentar correctamente para preparar nuestro cuerpo y músculos para evitar cualquier tipo de lesión o problema muscular, así como hidratarte antes, durante y después del entrenamiento.
Remember to warm up correctly to prepare our body and muscles to avoid any type of injury or muscular problem, as well as to hydrate before, during and after training.
Sin más que agregar ¡Vamos con la rutina!
Without further ado, let's get into the routine!
EJERCICIOS // EXERCISES
| EJERCICIO Nro. °1 // EXERCISES No. °1 |
|---|
| Fondos en Barra | Bardips |
|---|
 |  |
| EJERCICIO Nro. °2 // EXERCISES No. °2 |
|---|
| Flexiones Explosivas | Explosive Push Ups |
|---|
 |  |
| EJERCICIO Nro. °3 // EXERCISES No. °3 |
|---|
| Flexiones Arqueras | Archer's Push Ups |
|---|
 |  |
| EJERCICIO Nro. °4 // EXERCISES No. °4 |
|---|
| Fondos | Dips |
|---|
 |  |
| EJERCICIO Nro. °5 // EXERCISES No. °5 |
|---|
| **** | **** |
|---|
 |  |
📌RUTINA 🇻🇪 ESPANISH✍🏼
| EJERCICIO | REPETICIONES | √ |
|---|
| Fondos en Barra | 15 | |
| Flexiones Explosivas | 10 | |
| Flexiones Arqueras | 10 | |
| Fondos | 15 | |
| Flexiones Militares | 20 | |
📌ROUTINE 🇺🇲 ENGLISH✍🏼
| EXERCISES | REPETITIONS | √ |
|---|
| Bardips | 15 | |
| Explosive Push Ups | 10 | |
| Archer's Push Ups | 10 | |
| Dips | 15 | |
| Military Push Ups | 20 | |
¡Muy bien queridos amigos de #Hive Esto fue todo por hoy espero que les haya gustado! 💚 Cualquier duda me la pueden dejar en la caja de comentarios. 👇🏼💬 Antes de despedirme quiero disculparme y decirles que estuve inactivo ya que últimamente hubo muchos cortes de luz y lluvias, lo que hizo que uno de nuestros postes fallara (estuve 2 días sin luz) Y también mi internet se volvió inestable, hoy en la madrugada se estabilizó así que.. ¡Aquí estoy! Nuevamente compartiendo con todos ustedes, sin más que decir, nos vemos en un próximo post ¡Cuídense!. ✨🙏🏼
Alright dear #Hive friends this was all for today I hope you liked it! 💚 Any doubt you can leave it to me in the comment box. 👇🏼💬 Before I say goodbye I would like to apologize and tell you that I was inactive since lately there were many power outages and rains, which made one of our poles failed (I was 2 days without electricity) And also my internet became unstable, today in the early morning it stabilized so.. Here I am! Again sharing with all of you, without more to say, see you in a next post Take care!. ✨🙏🏼
🄶🅁🄰🄲🄸🄰🅂 🄿🄾🅁 🅅🄸🅂🄸🅃🄰🅁
..Thanks for visiting..
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| Créditos | Credits |
|---|
| Camara: @jose-sw31 | Camera: @jose-sw31
| Producción | Production
| @rousbertsw99 | @rousbertsw99 |
| Imágenes | Images
| @rousbertsw99 | @rousbertsw99 |
| Musicalización | Music |
|---|
| La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor | The music used in the production of the video is royalty free |
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DETALLES DE EDICIÓN - ESP
Dispositivos: Tecno Pova 4 y Krip K4 📱
Edición de Video: Capcut 🦋
Estabilización del Video: Google Fotos 🏋🏻
Edición de Imágenes: Snapseed y Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak ~ eddiespino
Traductor: Deepl.com
EDITION DETAILS - ENG
Devices: Tecno Pova 4 y Krip K4 📱
Video Editing: Capcut 🦋
Video Stabilization: Google Photos 🏋🏻
Edición de Imágenes: Snapseed and Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak ~ eddiespino
Translator: Deepl.com
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"Lo difícil lo hago de inmediato. Lo imposible me tardo un poquito más"
~Cantinflas~
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Contenido original de su atleta Rousbert Arturo 🐼💜🌹
Original content of your athlete Rousbert Arturo 🐼💜🌹
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Excelente rutina bro y muy buenos ejercicios ayudan mucho, saludos sigue si.
Hey! Joscar 💪🏼 Si! Es muy bueno llevar estos entrenamientos de circuito a cabo, para ganar resistencia y ganancias musculares.
¡Muchísimas gracias hermano!
Saludos!
Un duro hermano, tremenda rutina!💪🏼
Muchas gracias! @kelvinh-sew 💪🏼
Que bueno verte de regreso Bro, sigue así 💯
Broo!! A mí también me alegro mucho verte de vuelta y más motivado que nunca 💪🏼❄️ Espero verte pronto hermano.
¡Muchísimas gracias, Saludos!
Muy buena estrategia de entrenamiento, me gustó mucho la verdad para poner a prueba. Saludos amigo 😄
¡Saludos! @yeral-diaz Muchas gracias hermano 💪🏼 Tengo tiempo sin saber de ti ¿Que tal estás?.
Apoyado..!
¡Muchas gracias! Aprecio de corazón si apoyo @fulldeportes 🙌🏼❤️ ¡Saludos!
Saludos @rousbertsw99
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