Dia 1 limpiando la straddle planche y reforzando la fuerza específica [ESP-ENG]
Day 1 cleaning the straddle planche and reinforcing specific strength
[ESP-ENG].
Hola amig@s de Liketu , #Hive y #swc, un saludo y un fuerte abrazo ,a pesar de está algo cansado el día de hoy me dispuse a entrenar con el enfoque de ir limpiando y mejorando straddle planche , la manera en que lo estoy trabajando es encontrar la manera o forma más técnica y controlada de que a través de una progresión entrar al movimiento en si , es decir que si me cuesta pasar de tuck a straddle trabajar esa transición donde ganaré fuerza específica y mejorar mi propio sección , inicie mi entrenamiento trabajando negativas de straddle dónde me sentí bastante bien , luego trabaje la tuck avanzada a straddle dónde trabaje mi cintura escapular y mi hollow buscando una buena postura , para trabajar mi supinacion realize la plancha caseta con la paralelas en posición diagonal para ir acostumbrando a mis muñecas al agarre y a mi holds ya que últimamente este agarre me está fallando un poco aún así logré aguantar unas 4s bastante sólidos , ya como último ejercicio trabaje mi tuck avanzada a aguantes máximos para posterior realizar algunos básicos como las pike push ups a una cantidad de 30 repeticiones en súper súper serie con las lean push ups dónde realize unas 20 repeticiones , está súper serie bastante efectiva la realize unas 3 veces y con esto finalize mi dia , no olviden cuidar su cuerpo se les quiere en Grande y recuerden que el "movimiento es vida "
Hello friends of Liketu, #Hive and #swc, greetings and a big hug, despite being a little tired today I set out to train with the focus of cleaning and improving straddle planche, the way I'm working is to find the way or more technical and controlled way that through a progression enter the movement itself, I started my training working on straddle negatives where I felt pretty good, then I worked on the advanced tuck to straddle where I worked on my shoulder girdle and my hollow looking for a good posture, to work my supination I did the plancha caseta with the parallel in diagonal position to get my wrists used to the grip and my holds since lately this grip is failing me a little bit but I still managed to hold a pretty solid 4s, and as a last exercise I worked my advanced tuck to maximum holds to later perform some basic as the pike push ups to an amount of 30 repetitions in super super super series with the lean push ups where I performed about 20 repetitions, this super series quite effective I performed about 3 times and this finalize my day, do not forget to take care of your body you are wanted in Grande and remember that the “movement is life”.
Thank you reader friends, see you in a future post
For the best experience view this post on Liketu
Pulir la straddle, algo muy importante para avanzar en este bello deporte 🔥
Es un punto bastante clave y muy importante dominar
Nada mal bro!
Gracias bro 🤜🤛
Buen post !!
Agradecido bro
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