de vuelta al juego [ESP-ENG]
Back to the Game [ESP-ENG]
Hola amig@s de Liketu , #Hive y #swc, un saludo y un fuerte abrazo , después de haber estado días sin poder entrenar debido a un fuerte nivel de estrés por el trabajo y otros agentes externos a mi , eh vuelto con las pilas recargadas , así que como de costumbre inicie mi calentamiento , alguna activación y me dispuse a iniciar mi entrenamiento mixto hoy quise mezclar plancha y front lever ,.
Así que inicie mi entrenamiento con plancha straddle en suelo dónde me estoy sintiendo mucho mejor y más ligero , trabaje los aguantes de unos 4s por unas 4 series , luego de esto realize straddle supina en barra por repeticiones esto con el objetivo de reforzar mi resistencia , de este ejercicio realice unas 4 repeticiones con aguante de 3s por 4 series , luego de focalizar la straddle realize un combo de front lever más tuck adv pull ups y aguante esto con el objetivo de ir agregando más volumen al front lever , este combo lo realicé a máxima repeticiones posibles del cual logré hacer un máximo de 5 y eso está bien tomando en cuenta que estoy dominando el front lever , para terminar hice algunos básicos como dominadas y Flexiones para no olvidarnos de reforzar esa fuerza basica y así regreso a mis entrenamientos normales al 100% , no olviden cuidar su cuerpo se les quiere en Grande y recuerden que el "movimiento es vida "
Hello friends of Liketu, #Hive and #swc, greetings and a big hug, after being days without being able to train due to a strong level of stress from work and other external agents to me, I'm back with recharged batteries, so as usual I started my warm up, some activation and I set out to start my mixed training today I wanted to mix plancha and front lever,. So I started my workout with plank straddle on the floor where I'm feeling much better and lighter, I worked the holds of about 4s for about 4 sets, after this I performed supine straddle on bar for repetitions this with the aim of strengthening my resistance, of this exercise I performed about 4 repetitions with hold of 3s for 4 sets, after focusing the straddle I performed a combo of front lever plus tuck adv pull ups and hold this with the aim of adding more volume to the front lever, I performed this combo at maximum possible repetitions of which I managed to do a maximum of 5 and that's good taking into account that I am dominating the front lever, to finish I did some basics like pull-ups and push-ups to not forget to reinforce that basic strength and thus return to my normal workouts at 100%, do not forget to take care of your body and remember that “movement is life”.
Thank you reader friends, see you in a future post
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Buen entrenamiento
Gracias bro
Animo bro!
Gracias por el apoyo bro
Buen post!!!
Agradecido bro
Saludos bro! Buen post
Gracias bro 🤜🤛
Siempre dando lo mejor, así es 🤜🤛