Finalizando la semana con basicos [ESP-ENG]
Ending the week with basics [ESP-ENG].
Hola amig@s de #Hive y #swc, un saludo y un fuerte abrazo , hoy aprovechamos que terminamos la semana bastante bien y decidí hacer básicos como tuck push ups , lean planche push ups dónde enfocamos trabajar la fuerza del hombro estos ejercicios los hice en súper serie ya que la idea es no desgastarse para poder terminar el entrenamiento, después realize pike push ups en súper serie también con las handstand push ups aquí si se empezó a sentir el entrenamiento , ya habiendo terminado 3 series por cada uno me dispuse a entrenar la one arm handstand dónde logré mis primeros intentos con unos 3s en cada uno , inicie los intentos en la forma del handstand full ya que en si es mucho más fácil aunque un poco más técnico y después en la forma de straddle dónde es más balance que técnica en si dónde si aplicamos de manera correcta la fuerza necesaria se nos hara más sencillo entender la full one arm handstand , ya para finalizar el entrenamiento trabaje básicos como las pull ups supinas con retracción escapular para enfocar los dorsales y darle ese remate y terminar la rutina de la manera más efectiva posible, ya sin más de esta manera termine mi semana , no olviden cuidar su cuerpo se les quiere en Grande y recuerden que el "movimiento es vida "
Hello friends of #Hive and #swc, greetings and a big hug, today we took advantage that we finished the week pretty well and I decided to do basics like tuck push ups, lean planche push ups where we focus on working the strength of the shoulder these exercises I did in super series since the idea is not to wear out to finish the workout, Then I did pike push ups in super series also with the handstand push ups, here I started to feel the training, having already finished 3 series for each one I started to train the one arm handstand where I achieved my first attempts with about 3s in each one, I started the attempts in the form of the full handstand because it is much easier but a little more technical and then in the form of straddle where it is more balance than technique where if we apply correctly the necessary strength it will be easier to understand the full one arm handstand, and to finish the training work basic as the supine pull ups with scapular retraction to focus the dorsal and give that punch line and finish the routine in the most effective way possible, and without further ado in this way end my week, do not forget to take care of your body you are wanted in Grande and remember that "movement is life".
Thank you reader friends, see you in a future post
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Que buen pino a un brazo bro 💪🏽
Gracias brother, el esfuerzo está dando frutos
Buen entrenamiento bro! 🤜🤛
Gracia bro 🤜🤛 mejorando el nivel cada día
Sigue así mano, con disciplina!!💪
Gracias brother 🙏