Saludos queridos amigos de la comunidad
Street Workout
SWC el día de hoy estoy complacido de traerles una serie de 3 ejercicios con los cuales puedes trabajar el bíceps y no solo eso si no que también tu espalda, esta es una serie que yo agrego al final de mis entrenamientos, pero tu puedes agregarlo como tu entrenamiento de día a día.
Greetings dear friends and friends athletes of the
Street Workout
SWC today I am pleased to bring you a series of 3 exercises with which you can work your biceps and not only that but also your back, this is a series that I add at the end of my workouts, but you can add it as your everyday workout.
Explicacion:
- Hoy os voy a enseñar un entrenamiento completo de dominadas
. Hare varios tipos de dominadas / dominadas con dificultad creciente
Empecemos con algunas dominadas y dominadas
Puedes descansar 2 minutos o 2,30 minutos entre cada serie si te cuesta demasiado, también puedes disminuir un poco las repeticiones.
Este entrenamiento será bastante pesado, pero elijo hacer solo ejercicios básicos, así puedes intentarlo.
Si crees que ya tienes una buena fuerza básica.
Los próximos ejercicios serán un poco mas difíciles, por lo que no todos podrán replicar el entrenamiento.
Si tiene dificultades, no se preocupe, puede concentrarse en dominadas y dominadas aumentando el numero de series, entonces de 3-4 series por ejercicio, puedes probar 5-6 series
Explanation:
- Today I am going to show you a complete pull-up workout.
. I will do several types of pull-ups / pull-ups with increasing difficulty.
Let's start with some pull-ups and chin-ups.
You can rest for 2 minutes or 2,30 minutes between each set if it's too hard for you, you can also decrease the reps a bit.
This workout will be quite heavy, but I choose to do only basic exercises, so you can give it a try.
If you think you already have good basic strength.
The next exercises will be a bit more difficult, so not everyone will be able to replicate the workout.
If you have difficulties, don't worry, you can concentrate on pull-ups and chin-ups by increasing the number of sets, so from 3-4 sets per exercise, you can try 5-6 sets.
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| 3.- Negative Eccentric OP |
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