Rutina para Fortalecer Hombros y Tríceps en 🏠!! [ESP/ENG]

[yeral-diaz]

SWC Community

Hombros, Triceps (Parada de Mano) Con esta Rutina💪🏽

Shoulders, Triceps (Handstand) With this Routine💪🏽

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Saludos! a la comunidad #SWC, tengo la oportunidad de compartir conustedes esta rutina de Hombros, para realizar en Casa o Parque. Este ejercicio no sòlo ayudarà a tener fuerza y mejora en hombros y ticeps, tambièn podràs realizar una parada de manos màs estàtica y estable sin problema alguno. Consta de 5 ejercicios que la verdad que son bastante avanzado pero tambien sirve para algun novato (comprobado), sin mas nada que comentarles les dejo con la rutina y espero les guste!!.

Greetings to the #SWC community, I have the opportunity to share with you this shoulder routine, to do at home or in the park. This exercise will not only help you to have strength and improvement in shoulders and ticeps, you can also perform a more static and stable handstand without any problem. It consists of 5 exercises that are quite advanced but also works for some novice (checked), without further comment I leave you with the routine and I hope you like it!!!.

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▶️ 3Speak

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1.- Flexiones en V	1.- V-bends

10-15 Repeticiones

10-15 Repetitions

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2-Flexiones en Pica	Push-ups in Pike

10-15 Repeticiones

10-15 Repetitions

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3-Caminata en Pared	6-Wall Walk

5-8 Repeticiones

5-8 Repetitions

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4-Flexiones en Pino	Pine push-ups

5-8 Repeticiones

5-8 Repetitions

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5-Intentos de Pino	Attempts by Pino

Maximo en Repeticiones

Maximum Repetitions

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NOTA. Recuerden usar Bendas para evitar lesiones a futuro!.
NOTE: Remember to wear bandages to avoid injury in the future!.

Muchas gracias por leer mi contenido, Un saludo de su Atleta Yeral Diaz	Thank you very much for reading my content, Greetings from your Athlete Yeral Diaz

Créditos	Credits
Cámara	Camera
@yeral-diaz	@yeral-diaz
Ediciòn	Edition
@yeral-diaz	@yeral-diaz

Musicalizaciòn	Musicalisation
La mùsica utilizada en este video està libre de derechos de autor	The music used in this video is royalty free.

QR - XXI [NCS Release]

Comments

[kembrishep-007]

muy buena!!, adicional ese control que tanto quiero. Lo practicarè desde ya!.

[milagroscdlrr]

Buen post!

[yeral-diaz]

Gracias ☺

[raumijares]

Está muy buena la rutina, con unos ejercicios adecuados, muy buen video, bro.

[yeral-diaz]

Gracias hermano 🤝🏽

[larezz-22]

Muy buen avance para el handstand Bro💪

[swc-curation]

Spanish	English

Saludos Cordiales @yeral-diaz

Greetings @yeral-diaz

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El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[ramsses-sw25]

Excele te rutina hermano muy buena