Today Sunday a simple but delicious and very nutritious breakfast, arepas with sardine salad, the sardine is highly nutritious, it contains omega 3 one of the essential oils for our brain function, B vitamins very important for our nervous system and vitamins A, E and D.
Besides being highly nutritious it is delicious, this is one of the fillings that I like the most for our traditional Venezuelan arepa, we can also put it on bread but in a hot arepa for me it has no comparison, when I try it I simply want to eat another and another.
As I said it is quite simple, join me to make this filling for our arepas, so let's start.
Hoy domingo un desayuno sencillo pero delicioso y muy nutritivo, arepas con ensalada de sardina, la sardina es altamente nutritiva, contiene omega 3 uno de los aceites escenciales para nuestro funcionamiento a nivel cerebral, vitaminas del grupo B muy inportante para nuestro sistema nervioso y vitaminas A,E y D.
Aparte de ser altamente nutririvo es delicioso, este es uno de los rellenos que mas me gusta para nuestra tradicional arepa Venezolana, tambien lo podemos poner al pan pero en una arepa caliente para mi no tiene comparación, cuando lo pruebo sencillamente me quiero comer otra y otra..
Como dije es bastante sencillo, acompañame a hacer este relleno para nuestras arepas, asi que comencemos.
Ingredients:
1 can of sardines (preferably in tomato sauce)
Half a large onion
1 large tomato
Mayonnaise to taste
A pinch of salt
Ingradientes:
1 lata de sardina (preferiblemente en salsa de tomate)
Media cebolla grande
1 Tomate grande
Mayonesa al gusto
Una pizca de sal
Preparation:
Wash well and dice the onion and tomato.
Preparación:
Lavamos bien y picamos en cuadritos la cebolla y el tomate
Take the sardines with just a little of the liquid in the can and mash with a fork.
Tomamos las sardinas con solo un poco del líquido que trae en la lata y la trituramos con un tenedor
Now mix everything together, add a pinch of salt and mayonnaise to taste and stir.
Ahora unimos todo, le colocamos una pizca de sal y la mayonesa al gusto y revolvemos.
And ready, let's enjoy! We already have our delicious and nutritious marine salad for our arepas.
Y listo, a degustar! ya tenemos nuestra dilicosa y nutritiva ensalada marina para nuestras arepas.
I hope you liked it and you can make it at home, thank you for reading and God bless you very much.
All the pictures in this post are my authorship, English translation made by Dellp traslate.
Espero les haya gustado y lo puedan hacer en casa, gracias por leer y que Dios les bendiga muchisimo.
Todas las fotos en este post son de mi autoria, traduccion al ingles hecha por Dellp traslate.
a filling breakfast with carbohydrates and protein in it
a filling breakfast with carbohydrates and protein in it
Y ademas delicioso mi amigo!
😋 Y además delicioso mi amigo!
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