So sieht mein Essen aus für die Arbeit 👍
Sehr gesund ne?
Ja es war eine Überwindung.
Es war hart aber jetz bin ich drin, weil ich dadurch gut abnehmen kann.
Es sind bisher 8 kg 😃
Ja is heftig auf drei Wochen ca.
Mal sehen was ich Abend esse 😋
Da musst du ja einen Umsatz von Kalorien haben, der nicht mehr normal ist. Also bei meinem Kalorienumsatz dürfte ich für 8kg Gewichtsabnahme fast gar nichts mehr in diesen 3 Wochen essen. Mir ist die Zahl 7.000 Kalorien auf 1kg Körpergewicht geläufig (wie sich das nun zu Muskeln/Fett im Detail verhält, weiß ich nicht).
Damit kommt man auf 56.000 Kalorien, die du in diesen 3 Wochen im Defizit warst, oder 2.650 Kalorien pro Tag. Das wäre ja quasi der gesamte tägliche Kalorienbedarf eines durchschnittlichen Mannes. Um ehrlich zu sein vermute ich eher, dass du viel Wasser nebenher verloren hast.
8kg ist eine Menge für 3 Wochen. Ich habe Anfang des Jahres den Süßkram und den Alkohol weggelassen und habe ca. 3,5 kg runter. Ansonsten esse ich normal, was aber täglich in einem Defizit endet.
Viel Erfolg noch!
Ich hoffe die Büroklammer gehörte nicht zum Mittagessen!😀
!WITZ
Da musst du ja einen Umsatz von Kalorien haben, der nicht mehr normal ist. Also bei meinem Kalorienumsatz dürfte ich für 8kg Gewichtsabnahme fast gar nichts mehr in diesen 3 Wochen essen. Mir ist die Zahl 7.000 Kalorien auf 1kg Körpergewicht geläufig (wie sich das nun zu Muskeln/Fett im Detail verhält, weiß ich nicht).
Damit kommt man auf 56.000 Kalorien, die du in diesen 3 Wochen im Defizit warst, oder 2.650 Kalorien pro Tag. Das wäre ja quasi der gesamte tägliche Kalorienbedarf eines durchschnittlichen Mannes. Um ehrlich zu sein vermute ich eher, dass du viel Wasser nebenher verloren hast.
Esse zweimal am Tag einen Quark mit Thunfisch 🙂
8kg ist eine Menge für 3 Wochen. Ich habe Anfang des Jahres den Süßkram und den Alkohol weggelassen und habe ca. 3,5 kg runter. Ansonsten esse ich normal, was aber täglich in einem Defizit endet.
Viel Erfolg noch!
Ich hoffe die Büroklammer gehörte nicht zum Mittagessen!😀
!WITZ